熊老大 2018/03/11 訓練日誌

熊老大新竹
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熊老大

半馬 | 01:43:00 | 04:44/km | 第6半馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:43:00
總名次	93 / 2655
分組名次	21 / 759
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'51")

00:23'51" (+00'43")

00:46'59"

10 km

(00:46'59")

00:23'08"

15 km

(01:11'22")

00:24'23" (+01'15")

00:49'14" (+02'15")

20 km

(01:36'13")

00:24'51" (+01'43")

Finish

(01:43:00)

日期: 2018-03-11 06:01 - 總爬升: 245 m - 卡路里: 1289 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'13"

(04'13")

04'08"

1018 / 1018

04'58"

(09'11")

05'01" (+00'53")

989 / 2008

04'51"

(14'02")

04'46" (+00'38")

1014 / 3022

04'49"

(18'51")

04'49" (+00'41")

996 / 4019

05'05"

(23'56")

05'02" (+00'54")

1007 / 5027

展開計圈分析

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今天就是來剷油der！^_^
帶著一身過年時留下的肥油庫存，
努力揮擺著雙手與雙腳，跑到上氣不接下氣，好不容易才跑完。
喘到完全無法仔細欣賞三校的風景，
只有一個字～累～
唉！平時還是多練習、練習才是王道XD

賽前宣言: 最後一屆,不跑沒機會了。趕快來去回味一下.... (569001469)

賽後評分: 很有軍校特色，動線規劃優，停車超方便。補給中規中矩。另可能為了軍事安全，廁所只能使用學校廁所，數量的確少了點。
給 4 星

3月累積里程 : 149.73 km

迪卡儂累積 : 7060.9 km

Android - Xiaomi MI 2S 上傳 | 6 years ago

大狗, Yu-ming Wang 和其他 4 人說推

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大狗嚇死人的快....恭喜熊大再下一隻半馬....

2018-03-12 09:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	05'04"	00:09'11"
3	04'47"	00:13'58"
4	04'49"	00:18'47"
5	05'04"	00:23'51"
6	04'19"	00:28'10"
7	04'36"	00:32'46"
8	04'38"	00:37'24"
9	04'38"	00:42'02"
10	04'57"	00:46'59"
11	04'37"	00:51'36"
12	04'42"	00:56'18"
13	04'42"	01:01'00"
14	04'55"	01:05'55"
15	05'27"	01:11'22"
16	04'57"	01:16'19"
17	05'37"	01:21'56"
18	05'00"	01:26'56"
19	04'25"	01:31'21"
20	04'52"	01:36'13"
21	04'57"	01:41'10"
21.4	10'36"	01:44'59"