咪咪 2018/03/11 訓練日誌

咪咪高雄
ID 308721

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咪咪

半馬 | 01:36:57 | 04:28/km | 第8半馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:36:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'14")

00:22'14" (+00'09")

00:44'19"

10 km

(00:44'19")

00:22'05"

15 km

(01:06'54")

00:22'35" (+00'30")

00:45'21" (+01'02")

20 km

(01:29'40")

00:22'46" (+00'41")

Finish

(01:36:57)

日期: 2018-03-11 06:01 - 總爬升: 137 m - 地點: 鳳山三校 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1341 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

04'49"

(08'57")

04'49" (+00'41")

1000 / 2000

04'22"

(13'20")

04'22" (+00'14")

1000 / 3000

04'23"

(17'44")

04'23" (+00'15")

1000 / 4000

04'30"

(22'14")

04'30" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 242.44 km

母子鱷魚歪拖2代-黃累積 : 277.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shiping Cai, 阿斌和其他 2 人說推

留言

Tamama Tan 越野半馬還是神速完賽果然名不虛傳。

2018-03-11 09:52 ·

阿斌恭喜漂亮完賽！

2018-03-11 10:08 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'49"	00:08'57"
3	04'23"	00:13'20"
4	04'24"	00:17'44"
5	04'30"	00:22'14"
6	04'17"	00:26'31"
7	04'28"	00:30'59"
8	04'29"	00:35'28"
9	04'24"	00:39'52"
10	04'27"	00:44'19"
11	04'26"	00:48'45"
12	04'15"	00:53'00"
13	04'20"	00:57'20"
14	04'30"	01:01'50"
15	05'04"	01:06'54"
16	04'31"	01:11'25"
17	04'49"	01:16'14"
18	04'43"	01:20'57"
19	04'11"	01:25'08"
20	04'32"	01:29'40"
21	04'23"	01:34'03"
21.7	04'20"	01:36'57"