陳饅頭 2018/03/11 訓練日誌

陳饅頭高雄
ID 329278

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陳饅頭

半馬 | 01:55:26 | 05:19/km | 第3半馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:55:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40" (+03'19")

00:54'01" (+01'16")

10 km

(00:54'01")

00:25'21"

15 km

(01:20'16")

00:26'15" (+00'54")

00:52'45"

20 km

(01:46'46")

00:26'30" (+01'09")

Finish

(01:55:26)

日期: 2018-03-11 06:04 - 總爬升: 284 m - 地點: 陸軍官校 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1111 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'16")

1000 / 1000

06'52"

(13'02")

06'52" (+01'58")

1000 / 2000

05'08"

(18'11")

05'08" (+00'14")

1000 / 3000

05'18"

(23'29")

05'18" (+00'24")

1000 / 4000

05'08"

(28'38")

05'08" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳饅頭

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高雄

陳饅頭

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賽前宣言: 經典賽事

賽後評分: 值得參加的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 52.77 km

MIZUNO WAVE RIDER 20 2E 累積 : 1133.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, 吳祐明和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'53"	00:13'04"
3	05'08"	00:18'12"
4	05'19"	00:23'31"
5	05'09"	00:28'40"
6	04'56"	00:33'36"
7	05'12"	00:38'48"
8	05'14"	00:44'02"
9	04'55"	00:48'57"
10	05'04"	00:54'01"
11	05'07"	00:59'08"
12	05'01"	01:04'09"
13	05'05"	01:09'14"
14	05'19"	01:14'33"
15	05'43"	01:20'16"
16	05'19"	01:25'35"
17	05'38"	01:31'13"
18	05'32"	01:36'45"
19	04'56"	01:41'41"
20	05'05"	01:46'46"
21	05'03"	01:51'49"
21.7	05'03"	01:55'27"