徐彩延 2018/03/11 訓練日誌

徐彩延桃園
ID 304218

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徐彩延

半馬 | 01:46:54 | 05:04/km | 第6半馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:46:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'35")

00:22'35"

00:45'50"

10 km

(00:45'50")

00:23'15" (+00'40")

15 km

(01:10'41")

00:24'51" (+02'16")

00:52'30" (+06'40")

20 km

(01:38'20")

00:27'39" (+05'04")

Finish

(01:46:54)

日期: 2018-03-11 06:04 - 地點: 蘆竹區海湖地景公園 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1202 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

04'40"

(08'55")

04'40" (+00'25")

1000 / 2000

04'33"

(13'29")

04'33" (+00'18")

1000 / 3000

04'33"

(18'03")

04'33" (+00'18")

1000 / 4000

04'32"

(22'35")

04'32" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐彩延

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桃園

徐彩延

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賽前宣言: 😁😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.65 km

Under Armour SpeedForm Fortis 2 累積 : 1177.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

賀志仁, 蔡坤德和其他 3 人說推

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蔡坤德恭喜刷新紀錄！

2018-03-11 19:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'40"	00:08'55"
3	04'34"	00:13'29"
4	04'34"	00:18'03"
5	04'32"	00:22'35"
6	04'33"	00:27'08"
7	04'41"	00:31'49"
8	04'35"	00:36'24"
9	04'45"	00:41'09"
10	04'41"	00:45'50"
11	04'33"	00:50'23"
12	04'58"	00:55'21"
13	05'03"	01:00'24"
14	04'58"	01:05'22"
15	05'19"	01:10'41"
16	05'26"	01:16'07"
17	05'46"	01:21'53"
18	05'40"	01:27'33"
19	05'26"	01:32'59"
20	05'21"	01:38'20"
21	04'45"	01:43'05"
21.7	05'09"	01:46'54"