Liszt Lee 2018/03/11 訓練日誌

Liszt Lee 高雄
ID 98018

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Liszt Lee

半馬 | 02:03:12 | 05:40/km | 第9半馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:03:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44" (+01'40")

00:55'48"

10 km

(00:55'48")

00:27'04"

15 km

(01:24'40")

00:28'52" (+01'48")

00:58'27" (+02'39")

20 km

(01:54'15")

00:29'35" (+02'31")

Finish

(02:03:12)

日期: 2018-03-11 06:02 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1374 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'55")

1000 / 1000

06'17"

(12'28")

06'17" (+01'02")

1000 / 2000

05'24"

(17'52")

05'24" (+00'09")

1000 / 3000

05'24"

(23'17")

05'24" (+00'09")

1000 / 4000

05'26"

(28'43")

05'26" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Liszt Lee

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賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 67.74 km

adidas adizero takumi ren boost 3 wd 累積 : 842.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳祐明和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'18"	00:12'29"
3	05'24"	00:17'53"
4	05'24"	00:23'17"
5	05'27"	00:28'44"
6	05'18"	00:34'02"
7	05'28"	00:39'30"
8	05'27"	00:44'57"
9	05'19"	00:50'16"
10	05'32"	00:55'48"
11	05'27"	01:01'15"
12	05'18"	01:06'33"
13	05'24"	01:11'57"
14	05'54"	01:17'51"
15	06'49"	01:24'40"
16	05'44"	01:30'24"
17	06'31"	01:36'55"
18	06'40"	01:43'35"
19	05'16"	01:48'51"
20	05'24"	01:54'15"
21	06'02"	02:00'17"
21.6	04'35"	02:03'12"