蔡必揚 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

蔡必揚桃園
ID 266351

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半馬 | 02:05:53 | 05:58/km | 第4半馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:05:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04" (+00'50")

00:55'18"

10 km

(00:55'18")

00:27'14"

15 km

(01:23'18")

00:28'00" (+00'46")

01:01'04" (+05'46")

20 km

(01:56'22")

00:33'04" (+05'50")

Finish

(02:05:53)

日期: 2018-03-11 06:05 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1309 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'47")

05'37" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'22"

(17'09")

05'22"

1000 / 3000

4

05'28"

(22'38")

05'28" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'25"

(28'03")

05'25" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡必揚

·

賽前宣言: 順利完賽，加油！

賽後評分: 加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 86.25 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 539.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國誠, 蔡其峯和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'38"	00:11'47"
3	05'23"	00:17'10"
4	05'28"	00:22'38"
5	05'26"	00:28'04"
6	05'22"	00:33'26"
7	05'27"	00:38'53"
8	05'30"	00:44'23"
9	05'30"	00:49'53"
10	05'25"	00:55'18"
11	05'33"	01:00'51"
12	05'25"	01:06'16"
13	05'33"	01:11'49"
14	05'37"	01:17'26"
15	05'52"	01:23'18"
16	05'53"	01:29'11"
17	05'47"	01:34'58"
18	07'43"	01:42'41"
19	06'51"	01:49'32"
20	06'50"	01:56'22"
21	06'44"	02:03'06"
21.7	06'31"	02:07'53"

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