張書銘 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

張書銘新竹
ID 353218

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半馬 | 01:58:45 | 05:37/km | 第5半馬

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:58:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33"

00:54'39"

10 km

(00:54'39")

00:28'06" (+01'33")

15 km

(01:22'44")

00:28'05" (+01'32")

00:57'23" (+02'44")

20 km

(01:52'02")

00:29'18" (+02'45")

Finish

(01:58:45)

日期: 2018-03-11 05:48 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1276 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

賽後評分: 🛣️🏃🏽💨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 57.47 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 1171.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

傅泰龍, 蔡志明和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'21"	00:10'52"
3	05'03"	00:15'55"
4	05'17"	00:21'12"
5	05'21"	00:26'33"
6	05'33"	00:32'06"
7	05'37"	00:37'43"
8	05'50"	00:43'33"
9	05'36"	00:49'09"
10	05'30"	00:54'39"
11	05'33"	01:00'12"
12	05'41"	01:05'53"
13	05'43"	01:11'36"
14	05'32"	01:17'08"
15	05'36"	01:22'44"
16	05'28"	01:28'12"
17	05'47"	01:33'59"
18	06'07"	01:40'06"
19	06'01"	01:46'07"
20	05'55"	01:52'02"
21	05'45"	01:57'47"
21.2	05'06"	01:58'45"

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