李志雄 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

李志雄桃園
ID 337824

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半馬 | 02:09:51 | 06:09/km | 第2半馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:09:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02"

00:56'14"

10 km

(00:56'14")

00:28'12" (+00'10")

15 km

(01:26'08")

00:29'54" (+01'52")

01:02'45" (+06'31")

20 km

(01:58'59")

00:32'51" (+04'49")

Finish

(02:09:51)

日期: 2018-03-11 06:06 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1178 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'46")

05'39" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'20"

(17'07")

05'20"

1000 / 3000

4

05'28"

(22'35")

05'28" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'25"

(28'01")

05'25" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李志雄

·

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 111.36 km

Adidas Boost 累積 : 85.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡美珍和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'39"	00:11'47"
3	05'20"	00:17'07"
4	05'29"	00:22'36"
5	05'26"	00:28'02"
6	05'29"	00:33'31"
7	05'45"	00:39'16"
8	05'37"	00:44'53"
9	05'44"	00:50'37"
10	05'37"	00:56'14"
11	05'46"	01:02'00"
12	05'50"	01:07'50"
13	05'49"	01:13'39"
14	06'02"	01:19'41"
15	06'27"	01:26'08"
16	06'19"	01:32'27"
17	06'47"	01:39'14"
18	06'44"	01:45'58"
19	06'26"	01:52'24"
20	06'35"	01:58'59"
21	05'53"	02:04'52"
21.8	06'12"	02:09'52"

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