Junlian 2018/03/11 訓練日誌

Junlian 桃園
ID 226060

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Junlian

半馬 | 02:02:35 | 05:48/km | 第9半馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:02:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07" (+00'05")

00:54'09"

10 km

(00:54'09")

00:27'02"

15 km

(01:22'51")

00:28'42" (+01'40")

00:59'28" (+05'19")

20 km

(01:53'37")

00:30'46" (+03'44")

Finish

(02:02:35)

日期: 2018-03-11 06:04 - 平均心率: 172 - 卡路里: 996 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03"

1000 / 1000

05'20"

(10'23")

05'20" (+00'17")

1000 / 2000

05'16"

(15'39")

05'16" (+00'13")

1000 / 3000

05'18"

(20'58")

05'18" (+00'15")

1000 / 4000

05'21"

(26'19")

05'21" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

太久沒跑，明明到會場才上廁所，起跑又想上，是太緊張了嗎？跑500m趕緊去上，回程來個大逆風，這次跑得真吃力啊！

賽前宣言: 加油！

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 111.40 km

NIKE R6 累積 : 851.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

紋身張, 呂勝雄和其他 61 人說推

留言

觀看另 17 則留言

key man 很棒了啦^_^
恭喜完賽歐

2018-03-13 17:16 ·

台中阿森順利完賽

2018-03-13 19:16 ·


	目標心跳區間: 131~ 171

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'20"	00:11'11"
3	05'16"	00:16'27"
4	05'19"	00:21'46"
5	05'21"	00:27'07"
6	05'20"	00:32'27"
7	05'26"	00:37'53"
8	05'23"	00:43'16"
9	05'17"	00:48'33"
10	05'36"	00:54'09"
11	05'36"	00:59'45"
12	05'31"	01:05'16"
13	05'45"	01:11'01"
14	05'42"	01:16'43"
15	06'08"	01:22'51"
16	06'21"	01:29'12"
17	06'06"	01:35'18"
18	06'16"	01:41'34"
19	06'00"	01:47'34"
20	06'03"	01:53'37"
21	05'31"	01:59'08"
21.7	05'42"	02:03'22"