林合華 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

林合華桃園
ID 306595

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10.0 km | 01:16:24 | 07:38/km

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:16:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

日期: 2018-03-11 06:18 - 地點: 蘆竹-西濱快速道路 - 平均心率: 156 - 卡路里: 761 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'13")

1000 / 1000

2

07'40"

(15'11")

07'40" (+01'23")

1000 / 2000

3

06'18"

(21'29")

06'18" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'52"

(28'22")

06'52" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'17"

(34'39")

06'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林合華

·

桃園

林合華

·

桃園

林合華

·

桃園

林合華

·

桃園

林合華

·

桃園

林合華

·

前2K都是人，跑道大擠跑不快、上了快速道路後到5K折返點，又一路大逆風，所以沒辦法破自已記錄、殘念!

賽前宣言: 第一次參加,充滿期待!

賽後評分: 補給品太少了.
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.62 km

美津濃 WAVE CREATION 18 累積 : 465.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李明達, 張珮瑜和其他 6 人說推

·

觀看另 3 則留言

曾雄寶劉五你這招不錯喔

2018-03-11 17:36 ·

林合華嗯!收到了,下次比賽就使用.謝啦!

2018-03-11 18:20 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'41"	00:15'11"
3	06'18"	00:21'29"
4	06'53"	00:28'22"
5	06'17"	00:34'39"
6	07'38"	00:42'17"
7	07'38"	00:49'55"
8	08'24"	00:58'19"
9	07'02"	01:05'21"
10	07'19"	01:12'40"
10.5	07'00"	01:16'24"

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