謝慶俊 2018/03/11 訓練日誌

謝慶俊桃園
ID 341132

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謝慶俊

半馬 | 01:50:15 | 05:13/km | 第2半馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:50:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'44")

00:23'44" (+00'01")

00:47'27"

10 km

(00:47'27")

00:23'43"

15 km

(01:11'41")

00:24'14" (+00'31")

00:51'13" (+03'46")

20 km

(01:38'40")

00:26'59" (+03'16")

Finish

(01:50:15)

日期: 2018-03-11 06:05 - 平均心率: 94 - 卡路里: 1259 Cal - 總步數: 20278 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'09"

(05'09")

05'07" (+00'33")

1004 / 1004

182 / 106

04'42"

(09'51")

04'40" (+00'06")

1004 / 2008

185 / 114

04'39"

(14'30")

04'38" (+00'04")

1002 / 3011

184 / 116

04'39"

(19'09")

04'36" (+00'02")

1008 / 4019

187 / 115

04'36"

(23'45")

04'34"

1005 / 5025

186 / 117

展開計圈分析

跑量不足..後面快爆了...

賽前宣言: Go

賽後評分: 沒吃到東西
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 184.09 km

亞瑟士虎走累積 : 129.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

周大雄, 廖文禎和其他 18 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Judy 其實跑得不錯了！今天風太大不好跑!

2018-03-11 20:42 ·

1 個人推

謝慶俊回程真的風超大.跑到不要不要的...

2018-03-13 02:41 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'42"	00:09'50"
3	04'39"	00:14'29"
4	04'39"	00:19'08"
5	04'36"	00:23'44"
6	04'42"	00:28'26"
7	04'42"	00:33'08"
8	04'42"	00:37'50"
9	04'50"	00:42'40"
10	04'47"	00:47'27"
11	04'38"	00:52'05"
12	04'50"	00:56'55"
13	04'50"	01:01'45"
14	04'50"	01:06'35"
15	05'06"	01:11'41"
16	05'17"	01:16'58"
17	05'13"	01:22'11"
18	05'37"	01:27'48"
19	05'20"	01:33'08"
20	05'32"	01:38'40"
21	05'08"	01:43'48"
21.8	08'01"	01:50'15"