正坤 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

正坤新北市
ID 230497

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半馬 | 02:14:49 | 06:23/km | 第11半馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:14:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52" (+02'33")

01:04'05" (+02'55")

10 km

(01:04'05")

00:31'13" (+00'54")

15 km

(01:34'24")

00:30'19"

01:01'10"

20 km

(02:05'15")

00:30'51" (+00'32")

Finish

(02:14:49)

日期: 2018-03-11 06:06 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1273 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'01")

06'53" (+01'18")

1000 / 2000

3

06'12"

(20'14")

06'12" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'38"

(26'52")

06'38" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'00"

(32'52")

06'00" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.32 km

adidas pure boost DPR 累積 : 90.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Eason Chen, 鄭吉兒和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'54"	00:14'02"
3	06'12"	00:20'14"
4	06'38"	00:26'52"
5	06'00"	00:32'52"
6	06'05"	00:38'57"
7	06'06"	00:45'03"
8	05'56"	00:50'59"
9	05'57"	00:56'56"
10	07'09"	01:04'05"
11	06'01"	01:10'06"
12	06'00"	01:16'06"
13	06'05"	01:22'11"
14	06'03"	01:28'14"
15	06'10"	01:34'24"
16	06'40"	01:41'04"
17	06'07"	01:47'11"
18	06'06"	01:53'17"
19	05'57"	01:59'14"
20	06'01"	02:05'15"
21	05'35"	02:10'50"
21.7	05'21"	02:14'48"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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