Jason 2018/03/11 訓練日誌

Jason 桃園
ID 286821

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Jason

半馬 | 01:58:57 | 05:38/km | 第3半馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:58:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03" (+00'46")

00:51'20"

10 km

(00:51'20")

00:25'17"

15 km

(01:19'20")

00:28'00" (+02'43")

00:58'41" (+07'21")

20 km

(01:50'01")

00:30'41" (+05'24")

Finish

(01:58:57)

日期: 2018-03-11 06:04 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1436 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'25")

1000 / 1000

05'35"

(10'54")

05'35" (+00'42")

1000 / 2000

05'02"

(15'57")

05'02" (+00'09")

1000 / 3000

05'02"

(20'59")

05'02" (+00'09")

1000 / 4000

05'02"

(26'02")

05'02" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一次體驗西濱逆風跑的港覺😓😓😓

賽前宣言: 💪💪💪

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐵腿J弟, 趙婷婷和其他 13 人說推

留言

觀看另 2 則留言

肉腳Max 在大逆風的情況下，跑的很好，只是體能狀況沒掌握好，在13k爆了！很棒了

2018-03-12 07:34 ·

1 個人推

Jason 是啊，在逆風的情況下，體能的確流失很快，哈....

2018-03-12 15:02 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'35"	00:10'55"
3	05'03"	00:15'58"
4	05'03"	00:21'01"
5	05'02"	00:26'03"
6	05'03"	00:31'06"
7	05'03"	00:36'09"
8	05'09"	00:41'18"
9	05'08"	00:46'26"
10	04'54"	00:51'20"
11	05'14"	00:56'34"
12	05'26"	01:02'00"
13	06'00"	01:08'00"
14	05'29"	01:13'29"
15	05'51"	01:19'20"
16	06'17"	01:25'37"
17	06'11"	01:31'48"
18	06'08"	01:37'56"
19	06'02"	01:43'58"
20	06'03"	01:50'01"
21	04'59"	01:55'00"
21.8	05'11"	01:58'58"