張小白 2018/03/11 訓練日誌

張小白桃園
ID 182696

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張小白

半馬 | 01:32:21 | 04:22/km | 第14半馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:32:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'09")

00:21'09" (+00'01")

00:42'18"

10 km

(00:42'18")

00:21'09" (+00'01")

15 km

(01:03'26")

00:21'08"

00:43'01" (+00'43")

20 km

(01:25'19")

00:21'53" (+00'45")

Finish

(01:32:21)

日期: 2018-03-11 06:04 - 地點: 蘆竹海湖地景公園 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1077 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'02"

(04'02")

04'02" (+00'02")

1000 / 1000

04'18"

(08'20")

04'18" (+00'18")

1000 / 2000

04'15"

(12'36")

04'15" (+00'15")

1000 / 3000

04'15"

(16'52")

04'15" (+00'15")

1000 / 4000

04'16"

(21'08")

04'16" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張小白

kennychu 說推

留言

賽前設定目標達成，分7只是附加的價值，持續動下去就對了

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 318.23 km

Adidas takumi ren Japen 累積 : 1495.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐵腿J弟, 李彥霖和其他 24 人說推

留言

觀看另 8 則留言

張小白謝謝婷姐，心理設定的目標有達成，數據已不重要啦

2018-03-12 20:12 ·

品衡(慢慢蛇) 恭喜凸台完賽

2018-03-12 21:12 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'19"	00:08'21"
3	04'15"	00:12'36"
4	04'16"	00:16'52"
5	04'17"	00:21'09"
6	04'17"	00:25'26"
7	04'19"	00:29'45"
8	04'17"	00:34'02"
9	04'15"	00:38'17"
10	04'01"	00:42'18"
11	04'09"	00:46'27"
12	04'11"	00:50'38"
13	04'11"	00:54'49"
14	04'19"	00:59'08"
15	04'18"	01:03'26"
16	04'25"	01:07'51"
17	04'23"	01:12'14"
18	04'29"	01:16'43"
19	04'19"	01:21'02"
20	04'17"	01:25'19"
21	04'01"	01:29'20"
21.8	03'58"	01:32'21"