Tony 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Tony 新竹
ID 335594

127 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Tony

半馬 | 01:46:05 | 05:01/km | 第8半馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:46:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00" (+00'22")

00:47'38"

10 km

(00:47'38")

00:23'38"

15 km

(01:11'47")

00:24'09" (+00'31")

00:50'12" (+02'34")

20 km

(01:37'50")

00:26'03" (+02'25")

Finish

(01:46:05)

日期: 2018-03-11 06:05 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1295 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'25")

1000 / 1000

04'43"

(09'43")

04'43" (+00'09")

1000 / 2000

04'42"

(14'26")

04'42" (+00'08")

1000 / 3000

04'49"

(19'15")

04'49" (+00'15")

1000 / 4000

04'43"

(23'59")

04'43" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Tony

留言

新竹

Tony

留言

折返後遇上逆風真的好無力

賽前宣言: 加油~~

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.79 km

Nike zoom streak 6 累積 : 479.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Y.C. TSENG, Arthur 和其他 28 人說推

留言

觀看另 7 則留言

朱進達恭喜高速完賽！

2018-03-12 09:41 ·

1 個人推

徐永淳怎樣那麼多4開頭，強者Tony

2018-03-13 20:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'44"	00:09'44"
3	04'42"	00:14'26"
4	04'50"	00:19'16"
5	04'44"	00:24'00"
6	04'47"	00:28'47"
7	04'50"	00:33'37"
8	04'42"	00:38'19"
9	04'44"	00:43'03"
10	04'35"	00:47'38"
11	04'40"	00:52'18"
12	04'41"	00:56'59"
13	04'49"	01:01'48"
14	04'54"	01:06'42"
15	05'05"	01:11'47"
16	05'17"	01:17'04"
17	05'14"	01:22'18"
18	05'20"	01:27'38"
19	05'10"	01:32'48"
20	05'02"	01:37'50"
21	04'35"	01:42'25"
21.8	04'52"	01:46'18"