朱明 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

朱明新竹
ID 301171

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全馬 | 04:08:21 | 05:53/km | 第3馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:08:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43" (+02'34")

00:54'52" (+01'04")

10 km

(00:54'52")

00:26'09"

15 km

(01:21'15")

00:26'23" (+00'14")

00:53'48"

20 km

(01:48'40")

00:27'25" (+01'16")

25 km

(02:17'15")

00:28'35" (+02'26")

00:59'17" (+05'29")

30 km

(02:47'57")

00:30'42" (+04'33")

35 km

(03:21'12")

00:33'15" (+07'06")

01:09'34" (+15'46")

40 km

(03:57'31")

00:36'19" (+10'10")

Finish

(04:08:21)

日期: 2018-03-11 06:06 - 平均心率: 161 - 卡路里: 3141 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'23")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'38")

06'06" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'25"

(18'04")

05'25" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'24"

(23'28")

05'24" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'10"

(28'38")

05'10" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱，但有進步!

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.16 km

UA 5代累積 : 809.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Nan Chen, Tank Chang 和其他 7 人說推

·

Fe jenmen 恭賀完賽

2018-03-11 11:13 ·

鄭旭宏恭喜高速完賽

2018-03-11 12:46 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'07"	00:12'43"
3	05'25"	00:18'08"
4	05'24"	00:23'32"
5	05'11"	00:28'43"
6	05'12"	00:33'55"
7	05'14"	00:39'09"
8	05'09"	00:44'18"
9	05'12"	00:49'30"
10	05'22"	00:54'52"
11	05'09"	01:00'01"
12	05'10"	01:05'11"
13	05'31"	01:10'42"
14	05'16"	01:15'58"
15	05'17"	01:21'15"
16	05'43"	01:26'58"
17	05'10"	01:32'08"
18	05'25"	01:37'33"
19	05'41"	01:43'14"
20	05'26"	01:48'40"
21	05'20"	01:54'00"
22	05'51"	01:59'51"
23	05'43"	02:05'34"
24	05'38"	02:11'12"
25	06'03"	02:17'15"
26	05'52"	02:23'07"
27	06'01"	02:29'08"
28	06'52"	02:36'00"
29	06'06"	02:42'06"
30	05'51"	02:47'57"
31	06'28"	02:54'25"
32	06'17"	03:00'42"
33	06'18"	03:07'00"
34	07'37"	03:14'37"
35	06'35"	03:21'12"
36	06'48"	03:28'00"
37	08'29"	03:36'29"
38	06'37"	03:43'06"
39	06'36"	03:49'42"
40	07'49"	03:57'31"
41	06'32"	04:04'03"
42	07'44"	04:11'47"
42.3	07'21"	04:14'02"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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