Peter Wang 2018/03/11 訓練日誌

Peter Wang 台中
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Peter Wang

全馬 | 04:34:17 | 06:30/km | 第2馬

2018 埔里跑Puli Power山城派對馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:34:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'24")

00:32'24" (+02'22")

01:04'06" (+03'17")

10 km

(01:04'06")

00:31'42" (+01'40")

15 km

(01:36'22")

00:32'16" (+02'14")

01:04'16" (+03'27")

20 km

(02:08'22")

00:32'00" (+01'58")

25 km

(02:39'34")

00:31'12" (+01'10")

01:06'13" (+05'24")

30 km

(03:14'35")

00:35'01" (+04'59")

35 km

(03:45'22")

00:30'47" (+00'45")

01:00'49"

40 km

(04:15'24")

00:30'02"

Finish

(04:34:17)

日期: 2018-03-11 06:20 - 總爬升: 516 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2357 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 9°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'43"

(10'43")

06'39" (+00'51")

1609 / 1609

10'46"

(21'29")

06'41" (+00'53")

1609 / 3218

11'37"

(33'06")

07'13" (+01'25")

1609 / 4828

12'15"

(45'22")

07'36" (+01'48")

1609 / 6437

09'21"

(54'43")

05'48"

1609 / 8046

展開計圈分析

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賽後評分: 有些路段車子沒有路管，實在不安全。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.00 km

SKECHERS 54101BLOR 累積 : 279.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Gina Yu, Neena 和其他 11 人說推

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Peter Wang 感謝配速大哥文泉兄沿路的指導與協助，終於順利達標。

2018-03-12 14:29 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	06'40"	00:11'25"
3	06'36"	00:18'01"
4	06'31"	00:24'32"
5	07'52"	00:32'24"
6	07'59"	00:40'23"
7	06'25"	00:46'48"
8	05'39"	00:52'27"
9	05'51"	00:58'18"
10	05'48"	01:04'06"
11	08'20"	01:12'26"
12	05'56"	01:18'22"
13	06'07"	01:24'29"
14	05'51"	01:30'20"
15	06'02"	01:36'22"
16	06'47"	01:43'09"
17	06'20"	01:49'29"
18	05'57"	01:55'26"
19	06'48"	02:02'14"
20	06'08"	02:08'22"
21	05'59"	02:14'21"
22	06'21"	02:20'42"
23	05'58"	02:26'40"
24	06'20"	02:33'00"
25	06'34"	02:39'34"
26	08'37"	02:48'11"
27	06'38"	02:54'49"
28	06'23"	03:01'12"
29	06'34"	03:07'46"
30	06'49"	03:14'35"
31	06'07"	03:20'42"
32	05'58"	03:26'40"
33	06'23"	03:33'03"
34	06'07"	03:39'10"
35	06'12"	03:45'22"
36	06'26"	03:51'48"
37	05'49"	03:57'37"
38	05'48"	04:03'25"
39	06'01"	04:09'26"
40	05'58"	04:15'24"
41	06'11"	04:21'35"
42	06'37"	04:28'12"
42.6	06'20"	04:32'14"