aiwa 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

aiwa 桃園
ID 68992

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:50:42 | 05:28/km | 第10馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	03:50:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'00")

00:23'00" (+00'45")

00:45'15"

10 km

(00:45'15")

00:22'15"

15 km

(01:09'00")

00:23'45" (+01'30")

00:47'37" (+02'22")

20 km

(01:32'52")

00:23'52" (+01'37")

25 km

(01:58'40")

00:25'48" (+03'33")

00:53'44" (+08'29")

30 km

(02:26'36")

00:27'56" (+05'41")

35 km

(02:59'26")

00:32'50" (+10'35")

01:05'00" (+19'45")

40 km

(03:31'36")

00:32'10" (+09'55")

Finish

(03:50:42)

日期: 2018-03-11 06:04 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2112 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'33")

04'46" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'26"

(14'00")

04'26" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'31")

04'31" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'59")

04'28" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 在地賽事，一定支持還用說嗎？
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 296.05 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉順德, Lee 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'46"	00:09'33"
3	04'27"	00:14'00"
4	04'31"	00:18'31"
5	04'29"	00:23'00"
6	04'23"	00:27'23"
7	04'25"	00:31'48"
8	04'27"	00:36'15"
9	04'30"	00:40'45"
10	04'30"	00:45'15"
11	04'44"	00:49'59"
12	04'36"	00:54'35"
13	04'53"	00:59'28"
14	04'42"	01:04'10"
15	04'50"	01:09'00"
16	04'57"	01:13'57"
17	04'34"	01:18'31"
18	04'47"	01:23'18"
19	04'46"	01:28'04"
20	04'48"	01:32'52"
21	04'52"	01:37'44"
22	05'10"	01:42'54"
23	05'21"	01:48'15"
24	05'08"	01:53'23"
25	05'17"	01:58'40"
26	05'23"	02:04'03"
27	05'29"	02:09'32"
28	05'23"	02:14'55"
29	06'02"	02:20'57"
30	05'39"	02:26'36"
31	06'14"	02:32'50"
32	06'01"	02:38'51"
33	05'46"	02:44'37"
34	06'49"	02:51'26"
35	08'00"	02:59'26"
36	06'15"	03:05'41"
37	06'23"	03:12'04"
38	06'21"	03:18'25"
39	06'38"	03:25'03"
40	06'33"	03:31'36"
41	07'51"	03:39'27"
42	06'43"	03:46'10"
42.7	06'42"	03:50'42"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km