簡宗光 2018/03/11 訓練日誌

簡宗光桃園
ID 83033

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簡宗光

全馬 | 03:58:38 | 05:39/km | 第12馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	03:58:38
總名次	92 / 1027
分組名次	39 / 349
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32" (+00'46")

00:52'26"

10 km

(00:52'26")

00:25'54" (+00'08")

15 km

(01:18'12")

00:25'46"

00:52'39" (+00'13")

20 km

(01:45'05")

00:26'53" (+01'07")

25 km

(02:14'08")

00:29'03" (+03'17")

00:58'17" (+05'51")

30 km

(02:43'22")

00:29'14" (+03'28")

35 km

(03:13'08")

00:29'46" (+04'00")

01:00'47" (+08'21")

40 km

(03:44'09")

00:31'01" (+05'15")

Finish

(03:58:38)

日期: 2018-03-11 06:05 - 地點: 蘆竹馬 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'46")

1000 / 1000

05'33"

(11'13")

05'33" (+00'39")

1000 / 2000

05'05"

(16'19")

05'05" (+00'11")

1000 / 3000

05'10"

(21'30")

05'10" (+00'16")

1000 / 4000

05'01"

(26'31")

05'01" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡宗光

留言

桃園

簡宗光

留言

賽前宣言: 目標3:30

賽後評分: 補給讚.風很大.太陽很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 318.70 km

亞瑟士虎走4 累積 : 1710.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝釜烈, 登順和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

楊孝忠恭喜光哥高速完賽

2018-03-11 19:36 ·

簡宗光謝謝

2018-03-11 21:36 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'34"	00:11'14"
3	05'05"	00:16'19"
4	05'11"	00:21'30"
5	05'02"	00:26'32"
6	05'15"	00:31'47"
7	05'19"	00:37'06"
8	05'03"	00:42'09"
9	05'02"	00:47'11"
10	05'15"	00:52'26"
11	04'54"	00:57'20"
12	05'01"	01:02'21"
13	05'31"	01:07'52"
14	05'08"	01:13'00"
15	05'12"	01:18'12"
16	05'43"	01:23'55"
17	05'02"	01:28'57"
18	05'16"	01:34'13"
19	05'39"	01:39'52"
20	05'13"	01:45'05"
21	05'15"	01:50'20"
22	06'26"	01:56'46"
23	05'31"	02:02'17"
24	05'30"	02:07'47"
25	06'21"	02:14'08"
26	05'36"	02:19'44"
27	05'48"	02:25'32"
28	06'25"	02:31'57"
29	05'41"	02:37'38"
30	05'44"	02:43'22"
31	06'14"	02:49'36"
32	05'42"	02:55'18"
33	05'58"	03:01'16"
34	06'14"	03:07'30"
35	05'38"	03:13'08"
36	05'55"	03:19'03"
37	06'36"	03:25'39"
38	05'50"	03:31'29"
39	06'13"	03:37'42"
40	06'27"	03:44'09"
41	05'47"	03:49'56"
42	05'08"	03:55'04"
42.7	05'04"	03:58'50"