Gina Yu 2018/03/11 訓練日誌

Gina Yu 台中
ID 358318

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Gina Yu

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:59:58 | 07:06/km | 第1馬

2018 埔里跑Puli Power山城派對馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:59:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'52")

00:35'52" (+03'31")

01:13'00" (+04'50")

10 km

(01:13'00")

00:37'08" (+04'47")

15 km

(01:48'49")

00:35'49" (+03'28")

01:08'10"

20 km

(02:21'10")

00:32'21"

25 km

(02:54'57")

00:33'47" (+01'26")

01:12'49" (+04'39")

30 km

(03:33'59")

00:39'02" (+06'41")

35 km

(04:09'17")

00:35'18" (+02'57")

01:08'54" (+00'44")

40 km

(04:42'53")

00:33'36" (+01'15")

Finish

(04:59:58)

日期: 2018-03-11 06:20 - 總爬升: 505 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1871 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 9°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'06"

(11'06")

06'54" (+01'01")

1609 / 1609

10'51"

(21'58")

06'45" (+00'52")

1609 / 3218

12'26"

(34'24")

07'43" (+01'50")

1609 / 4828

15'57"

(50'22")

09'55" (+04'02")

1609 / 6437

10'10"

(01:00'32")

06'19" (+00'26")

1609 / 8046

展開計圈分析

台中

Gina Yu

留言

人生初馬，開心完賽！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給品很豐盛，居民很熱情！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 289.95 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Neena, Peter Wang 和其他 15 人說推

留言

觀看另 2 則留言

曾俊堯恭喜金鑾破5，是我們如隊的榜樣。

2018-03-12 11:33 ·

1 個人推

Gina Yu 謝謝大家的讚美與鼓勵，我會繼續加油！

2018-03-12 12:30 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'28"	00:13'38"
3	06'58"	00:20'36"
4	06'30"	00:27'06"
5	08'46"	00:35'52"
6	09'27"	00:45'19"
7	09'10"	00:54'29"
8	05'47"	01:00'16"
9	06'08"	01:06'24"
10	06'36"	01:13'00"
11	07'52"	01:20'52"
12	06'28"	01:27'20"
13	08'06"	01:35'26"
14	05'57"	01:41'23"
15	07'26"	01:48'49"
16	06'23"	01:55'12"
17	06'38"	02:01'50"
18	05'48"	02:07'38"
19	07'33"	02:15'11"
20	05'59"	02:21'10"
21	06'00"	02:27'10"
22	07'10"	02:34'20"
23	06'03"	02:40'23"
24	07'35"	02:47'58"
25	06'59"	02:54'57"
26	10'06"	03:05'03"
27	07'07"	03:12'10"
28	07'07"	03:19'17"
29	08'38"	03:27'55"
30	06'04"	03:33'59"
31	05'49"	03:39'48"
32	07'47"	03:47'35"
33	07'56"	03:55'31"
34	06'46"	04:02'17"
35	07'00"	04:09'17"
36	08'06"	04:17'23"
37	06'24"	04:23'47"
38	06'12"	04:29'59"
39	06'25"	04:36'24"
40	06'29"	04:42'53"
41	06'35"	04:49'28"
42	06'36"	04:56'04"
43	33'20"	05:29'24"
43.1	185'19"	05:51'25"