游于瑄 2018/03/11 訓練日誌

游于瑄南投
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游于瑄

全馬 | 04:45:14 | 06:45/km | 第6馬

2018 埔里跑Puli Power山城派對馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:45:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'22")

00:35'22" (+03'31")

01:07'26" (+03'07")

10 km

(01:07'26")

00:32'04" (+00'13")

15 km

(01:39'54")

00:32'28" (+00'37")

01:04'19"

20 km

(02:11'45")

00:31'51"

25 km

(02:44'15")

00:32'30" (+00'39")

01:07'09" (+02'50")

30 km

(03:18'54")

00:34'39" (+02'48")

35 km

(03:53'12")

00:34'18" (+02'27")

01:17'40" (+13'21")

40 km

(04:36'34")

00:43'22" (+11'31")

Finish

(04:45:14)

日期: 2018-03-11 06:20 - 總爬升: 1367 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 2012 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 9°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+04'52")

1000 / 1000

06'10"

(12'17")

06'10" (+04'55")

1000 / 2000

06'53"

(19'11")

06'53" (+05'38")

1000 / 3000

07'15"

(26'27")

07'15" (+06'00")

1000 / 4000

08'55"

(35'22")

08'55" (+07'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 連續三年參加的家鄉馬這次更特別是生日馬加油~跑就對了💪

賽後評分: 無可挑剔的一場比賽👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.07 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 1242.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jason Yu, 張志豪和其他 15 人說推

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陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 恭喜生日馬上台！

2018-03-11 21:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'11"	00:12'18"
3	06'53"	00:19'11"
4	07'16"	00:26'27"
5	08'55"	00:35'22"
6	08'47"	00:44'09"
7	06'17"	00:50'26"
8	05'11"	00:55'37"
9	05'36"	01:01'13"
10	06'13"	01:07'26"
11	06'41"	01:14'07"
12	06'14"	01:20'21"
13	06'36"	01:26'57"
14	06'11"	01:33'08"
15	06'46"	01:39'54"
16	06'58"	01:46'52"
17	06'04"	01:52'56"
18	06'08"	01:59'04"
19	06'40"	02:05'44"
20	06'01"	02:11'45"
21	06'17"	02:18'02"
22	06'09"	02:24'11"
23	06'23"	02:30'34"
24	06'34"	02:37'08"
25	07'07"	02:44'15"
26	08'22"	02:52'37"
27	06'23"	02:59'00"
28	06'38"	03:05'38"
29	06'39"	03:12'17"
30	06'37"	03:18'54"
31	06'37"	03:25'31"
32	06'04"	03:31'35"
33	06'29"	03:38'04"
34	07'20"	03:45'24"
35	07'48"	03:53'12"
36	05'43"	03:58'55"
37	04'43"	04:03'38"
38	02'49"	04:06'27"
39	30'01"	04:36'28"
40	00'06"	04:36'34"
41	00'02"	04:36'36"
42	00'02"	04:36'38"
43	00'10"	04:36'48"
44	03'35"	04:40'23"
44.9	05'50"	04:45'21"