林連喜 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

林連喜新北市
ID 145895

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:42:21 | 04:51/km | 第73半馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:42:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58"

00:45'57"

10 km

(00:45'57")

00:22'59" (+00'01")

15 km

(01:10'05")

00:24'08" (+01'10")

00:48'28" (+02'31")

20 km

(01:34'25")

00:24'20" (+01'22")

Finish

(01:42:21)

日期: 2018-03-11 06:05 - 平均心率: 108 - 卡路里: 1131 Cal - 總步數: 18874 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'56"

(04'56")

04'54" (+00'36")

1004 / 1004

178 / 114

2

04'37"

(09'33")

04'36" (+00'18")

1003 / 2007

184 / 118

3

04'22"

(13'55")

04'21" (+00'03")

1003 / 3011

182 / 125

4

04'30"

(18'25")

04'28" (+00'10")

1007 / 4018

183 / 122

5

04'34"

(22'59")

04'32" (+00'14")

1007 / 5025

184 / 119

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 283.76 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Alice 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'37"	00:09'32"
3	04'22"	00:13'54"
4	04'30"	00:18'24"
5	04'34"	00:22'58"
6	04'30"	00:27'28"
7	04'43"	00:32'11"
8	04'38"	00:36'49"
9	04'36"	00:41'25"
10	04'32"	00:45'57"
11	04'38"	00:50'35"
12	04'37"	00:55'12"
13	05'10"	01:00'22"
14	04'39"	01:05'01"
15	05'04"	01:10'05"
16	04'51"	01:14'56"
17	04'59"	01:19'55"
18	04'51"	01:24'46"
19	04'51"	01:29'37"
20	04'48"	01:34'25"
21	04'21"	01:38'46"
21.8	04'44"	01:42'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km