Alice 2018/03/11 訓練日誌

Alice 苗栗
ID 259797

123 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Alice

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:15:55 | 07:29/km | 第1馬

2018 埔里跑Puli Power山城派對馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	05:15:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'42")

00:38'42" (+04'29")

01:13'48"

10 km

(01:13'48")

00:35'06" (+00'53")

15 km

(01:48'01")

00:34'13"

01:23'45" (+09'57")

20 km

(02:37'33")

00:49'32" (+15'19")

25 km

(03:30'18")

00:52'45" (+18'32")

01:41'23" (+27'35")

30 km

(04:18'56")

00:48'38" (+14'25")

35 km

(05:11'00")

00:52'04" (+17'51")

01:42'33" (+28'45")

40 km

(06:01'29")

00:50'29" (+16'16")

Finish

(05:15:55)

日期: 2018-03-11 06:20 - 總爬升: 904 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1810 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 9°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'18")

1000 / 1000

06'51"

(13'57")

06'51" (+01'04")

1000 / 2000

07'19"

(21'17")

07'19" (+01'32")

1000 / 3000

07'10"

(28'28")

07'10" (+01'23")

1000 / 4000

09'06"

(37'35")

09'06" (+03'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 人情味濃厚，補給厚實的豐盛，漂亮的雲海更是美不勝收
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 114.52 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hungone紅丸子, Wilson Liao 和其他 31 人說推

留言

觀看另 5 則留言

YT 恭喜初馬完賽！

2018-03-18 23:56 ·

1 個人推

吳承恩好厲害初馬圓滿成功，成績更是迷人，恭喜恭喜

2018-03-22 18:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'52"	00:14'13"
3	07'31"	00:21'44"
4	07'11"	00:28'55"
5	09'47"	00:38'42"
6	08'59"	00:47'41"
7	07'37"	00:55'18"
8	06'00"	01:01'18"
9	06'06"	01:07'24"
10	06'24"	01:13'48"
11	08'05"	01:21'53"
12	06'25"	01:28'18"
13	07'44"	01:36'02"
14	05'48"	01:41'50"
15	06'11"	01:48'01"
16	08'56"	01:56'57"
17	09'32"	02:06'29"
18	07'11"	02:13'40"
19	16'27"	02:30'07"
20	07'26"	02:37'33"
21	19'18"	02:56'51"
22	05'57"	03:02'48"
23	07'32"	03:10'20"
24	12'22"	03:22'42"
25	07'36"	03:30'18"
26	11'10"	03:41'28"
27	10'38"	03:52'06"
28	07'15"	03:59'21"
29	10'25"	04:09'46"
30	09'10"	04:18'56"
31	10'31"	04:29'27"
32	09'12"	04:38'39"
33	07'04"	04:45'43"
34	06'43"	04:52'26"
35	18'34"	05:11'00"
36	10'41"	05:21'41"
37	06'49"	05:28'30"
38	13'35"	05:42'05"
39	07'37"	05:49'42"
40	11'47"	06:01'29"
41	08'22"	06:09'51"
42	46'32"	06:56'23"
42.2	135'34"	07:21'53"