Leopold wu 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Leopold wu 台南
ID 157144

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半馬 | 02:20:56 | 06:40/km | 第27半馬

第四屆全國英雄馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:20:56
總名次	195 / 618
分組名次	64 / 190
平均速度	06:40/km

官方證書

Leopold wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'46")

00:31'46"

01:06'03"

10 km

(01:06'03")

00:34'17" (+02'31")

15 km

(01:40'07")

00:34'04" (+02'18")

01:07'29" (+01'26")

20 km

(02:13'32")

00:33'25" (+01'39")

Finish

(02:20:56)

日期: 2018-03-11 06:15 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1576 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 13°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'41")

05'49"

1000 / 2000

3

07'29"

(19'11")

07'29" (+01'40")

1000 / 3000

4

05'56"

(25'08")

05'56" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'36"

(31'44")

06'36" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 79.11 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 763.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿誠, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·

阿誠恭喜完賽！

2018-03-11 21:26 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'49"	00:11'43"
3	07'30"	00:19'13"
4	05'56"	00:25'09"
5	06'37"	00:31'46"
6	09'10"	00:40'56"
7	06'12"	00:47'08"
8	05'53"	00:53'01"
9	07'00"	01:00'01"
10	06'02"	01:06'03"
11	06'10"	01:12'13"
12	07'42"	01:19'55"
13	06'57"	01:26'52"
14	06'59"	01:33'51"
15	06'16"	01:40'07"
16	06'07"	01:46'14"
17	07'05"	01:53'19"
18	07'15"	02:00'34"
19	05'53"	02:06'27"
20	07'05"	02:13'32"
21	05'56"	02:19'28"
21.3	04'45"	02:21'04"

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