小飛俠 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

小飛俠新竹
ID 181172

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全馬 | 05:24:02 | 07:40/km | 第2馬

2018 埔里跑Puli Power山城派對馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	05:24:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'07")

00:39'07" (+03'22")

01:24'30" (+12'43")

10 km

(01:24'30")

00:45'23" (+09'38")

15 km

(02:00'15")

00:35'45"

01:11'47"

20 km

(02:36'17")

00:36'02" (+00'17")

25 km

(03:17'35")

00:41'18" (+05'33")

01:20'49" (+09'02")

30 km

(03:57'06")

00:39'31" (+03'46")

35 km

(04:42'16")

00:45'10" (+09'25")

01:26'20" (+14'33")

40 km

(05:23'26")

00:41'10" (+05'25")

Finish

(05:24:02)

日期: 2018-03-11 06:20 - 總爬升: 517 m - 卡路里: 2166 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'23")

06'25" (+00'39")

1000 / 2000

3

07'20"

(20'44")

07'20" (+01'34")

1000 / 3000

4

08'03"

(28'48")

08'03" (+02'17")

1000 / 4000

5

10'19"

(39'07")

10'19" (+04'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一場山地馬.希望順利完成

賽後評分: 路線很漂亮.補給不錯
給 5 星

3月累積里程 : 81.02 km

Saucony M5 累積 : 541.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 梁澤鈞和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'26"	00:13'23"
3	07'22"	00:20'45"
4	08'03"	00:28'48"
5	10'19"	00:39'07"
6	09'53"	00:49'00"
7	07'44"	00:56'44"
8	06'23"	01:03'07"
9	06'53"	01:10'00"
10	14'30"	01:24'30"
11	07'22"	01:31'52"
12	07'02"	01:38'54"
13	07'22"	01:46'16"
14	07'07"	01:53'23"
15	06'52"	02:00'15"
16	07'20"	02:07'35"
17	06'43"	02:14'18"
18	08'09"	02:22'27"
19	06'34"	02:29'01"
20	07'16"	02:36'17"
21	06'18"	02:42'35"
22	06'30"	02:49'05"
23	09'45"	02:58'50"
24	08'49"	03:07'39"
25	09'56"	03:17'35"
26	07'41"	03:25'16"
27	09'40"	03:34'56"
28	06'50"	03:41'46"
29	06'41"	03:48'27"
30	08'39"	03:57'06"
31	09'05"	04:06'11"
32	08'34"	04:14'45"
33	07'42"	04:22'27"
34	10'11"	04:32'38"
35	09'38"	04:42'16"
36	07'12"	04:49'28"
37	09'11"	04:58'39"
38	07'58"	05:06'37"
39	08'15"	05:14'52"
40	08'34"	05:23'26"
41	07'34"	05:31'00"
41.0	34'23"	05:31'35"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km