陳宗寬 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗寬桃園
ID 269706

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半馬 | 02:01:35 | 05:45/km | 第9半馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:01:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12" (+03'13")

00:57'35" (+03'22")

10 km

(00:57'35")

00:28'23" (+02'24")

15 km

(01:23'34")

00:25'59"

00:54'13"

20 km

(01:51'48")

00:28'14" (+02'15")

Finish

(02:01:35)

日期: 2018-03-11 06:05 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1205 Cal - 總步數: 21716 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'31" (+01'32")

1004 / 1004

184 / 83

2

05'55"

(12'28")

05'53" (+00'54")

1004 / 2009

178 / 94

3

05'40"

(18'08")

05'36" (+00'37")

1009 / 3019

177 / 100

4

05'35"

(23'43")

05'34" (+00'35")

1001 / 4020

177 / 101

5

05'30"

(29'13")

05'27" (+00'28")

1007 / 5028

176 / 103

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 81.58 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

傳奇《跑不動》, 梁澤鈞和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'55"	00:12'27"
3	05'36"	00:18'03"
4	05'39"	00:23'42"
5	05'30"	00:29'12"
6	05'30"	00:34'42"
7	05'45"	00:40'27"
8	05'26"	00:45'53"
9	05'37"	00:51'30"
10	06'05"	00:57'35"
11	05'05"	01:02'40"
12	05'01"	01:07'41"
13	05'22"	01:13'03"
14	05'06"	01:18'09"
15	05'25"	01:23'34"
16	05'51"	01:29'25"
17	05'27"	01:34'52"
18	05'41"	01:40'33"
19	05'46"	01:46'19"
20	05'29"	01:51'48"
21	05'13"	01:57'01"
21.8	05'38"	02:01'35"

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