陳昱融 2018/03/11 訓練日誌

陳昱融新北市
ID 152971

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陳昱融

全馬 | 03:38:14 | 05:10/km | 第27馬

2018 埔里跑Puli Power山城派對馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	03:38:14
總名次	24 / 1005
分組名次	5 / 134
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45" (+02'16")

00:53'32" (+03'36")

10 km

(00:53'32")

00:26'47" (+02'18")

15 km

(01:19'37")

00:26'05" (+01'36")

00:51'00" (+01'04")

20 km

(01:44'32")

00:24'55" (+00'26")

25 km

(02:09'01")

00:24'29"

00:49'56"

30 km

(02:34'28")

00:25'27" (+00'58")

35 km

(02:59'22")

00:24'54" (+00'25")

00:49'56"

40 km

(03:24'24")

00:25'02" (+00'33")

Finish

(03:38:14)

日期: 2018-03-11 06:20 - 總爬升: 513 m - 地點: 南投埔里地母廟 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 9°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'20")

1000 / 1000

04'51"

(09'44")

04'51" (+00'19")

1000 / 2000

05'06"

(14'50")

05'06" (+00'34")

1000 / 3000

05'10"

(20'01")

05'10" (+00'38")

1000 / 4000

06'42"

(26'44")

06'42" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳昱融

留言

赤腳ㄚ拖第2馬！
分組第五名，爽！

賽前宣言: 搶到免費名額！YA！

賽後評分: 沒有缺點可以說！讚..
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 298.34 km

母子鱷魚ㄚ拖三代白累積 : 1079.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 李思思和其他 17 人說推

留言

觀看另 4 則留言

farmerboss 厚厚，真替你開心～＼(^o^)／

2018-03-13 10:31 ·

1 個人推

陳昱融天氣好，狀況ok，適時補充香蕉不會餓到沒力，不爆衝讓自己後段抽筋，很慶幸可以這樣順順的跑完~XD

2018-03-13 10:42 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'52"	00:09'45"
3	05'06"	00:14'51"
4	05'17"	00:20'08"
5	06'37"	00:26'45"
6	07'12"	00:33'57"
7	05'04"	00:39'01"
8	04'37"	00:43'38"
9	04'51"	00:48'29"
10	05'03"	00:53'32"
11	05'27"	00:58'59"
12	05'08"	01:04'07"
13	05'17"	01:09'24"
14	04'59"	01:14'23"
15	05'14"	01:19'37"
16	05'33"	01:25'10"
17	04'41"	01:29'51"
18	04'37"	01:34'28"
19	05'14"	01:39'42"
20	04'50"	01:44'32"
21	04'46"	01:49'18"
22	04'47"	01:54'05"
23	04'47"	01:58'52"
24	04'59"	02:03'51"
25	05'10"	02:09'01"
26	06'15"	02:15'16"
27	04'51"	02:20'07"
28	05'03"	02:25'10"
29	04'46"	02:29'56"
30	04'32"	02:34'28"
31	04'53"	02:39'21"
32	04'38"	02:43'59"
33	04'54"	02:48'53"
34	05'07"	02:54'00"
35	05'22"	02:59'22"
36	04'52"	03:04'14"
37	05'05"	03:09'19"
38	04'46"	03:14'05"
39	05'11"	03:19'16"
40	05'08"	03:24'24"
41	05'32"	03:29'56"
42	05'28"	03:35'24"
42.6	05'03"	03:38'19"