BlancaLi 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

BlancaLi 高雄
ID 198046

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全馬 | 06:40:15 | 09:29/km | 第2馬

2018名古屋女子馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	06:40:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:55'47")

00:55'47" (+22'25")

01:29'09" (+07'04")

10 km

(01:29'09")

00:33'22"

15 km

(02:06'47")

00:37'38" (+04'16")

01:22'05"

20 km

(02:51'14")

00:44'27" (+11'05")

25 km

(03:41'45")

00:50'31" (+17'09")

01:39'43" (+17'38")

30 km

(04:30'57")

00:49'12" (+15'50")

35 km

(05:16'22")

00:45'25" (+12'03")

01:33'13" (+11'08")

40 km

(06:04'10")

00:47'48" (+14'26")

Finish

(06:40:15)

日期: 2018-03-11 08:10 - 地點: 名古屋巨蛋 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2241 Cal - 平均步頻: 170

高雄

BlancaLi

Jim Hsueh 說推

·

高雄

BlancaLi

比高雄馬快2分鐘XD

Jim Hsueh 說推

·

我又忘記按錶停止了囧
鞋子很重要，我要把這雙冷凍起來了，跑到腳背好痛，最後一公里是哭著加速跑進巨蛋，好蠢XD

賽前宣言: 初馬加油

賽後評分: 跑太慢，後面都只剩香蕉，還好滿多私補可以吃，不然真的是餓到了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 48.84 km

Brooks Ghost 10 累積 : 167.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

魚仔, YU 和其他 7 人說推

·

觀看另 5 則留言

奇峰能平安完賽就是高手了
合歡山我們在一起加油

2018-03-13 07:24 ·

1 個人推

BlancaLi 謝謝你們

2018-03-14 10:22 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'07"	00:27'07"
2	06'38"	00:33'45"
3	09'05"	00:42'50"
4	06'16"	00:49'06"
5	06'41"	00:55'47"
6	06'36"	01:02'23"
7	06'29"	01:08'52"
8	06'22"	01:15'14"
9	07'19"	01:22'33"
10	06'36"	01:29'09"
11	06'39"	01:35'48"
12	06'59"	01:42'47"
13	06'55"	01:49'42"
14	10'10"	01:59'52"
15	06'55"	02:06'47"
16	07'18"	02:14'05"
17	10'34"	02:24'39"
18	06'38"	02:31'17"
19	08'12"	02:39'29"
20	11'45"	02:51'14"
21	07'20"	02:58'34"
22	07'59"	03:06'33"
23	18'54"	03:25'27"
24	07'09"	03:32'36"
25	09'09"	03:41'45"
26	07'58"	03:49'43"
27	08'34"	03:58'17"
28	10'38"	04:08'55"
29	10'51"	04:19'46"
30	11'11"	04:30'57"
31	07'12"	04:38'09"
32	08'27"	04:46'36"
33	11'32"	04:58'08"
34	08'17"	05:06'25"
35	09'57"	05:16'22"
36	08'33"	05:24'55"
37	08'55"	05:33'50"
38	11'21"	05:45'11"
39	08'58"	05:54'09"
40	10'01"	06:04'10"
41	08'18"	06:12'28"
42	09'32"	06:22'00"
43	10'05"	06:32'05"
44	07'35"	06:39'40"
44.8	31'31"	07:03'38"

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