hjj 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

hjj 新北市
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hjj

半馬 | 02:03:11 | 05:50/km | 第9半馬

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	02:03:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'02")

00:29'02"

00:58'41"

10 km

(00:58'41")

00:29'39" (+00'37")

15 km

(01:28'14")

00:29'33" (+00'31")

00:58'46" (+00'05")

20 km

(01:57'27")

00:29'13" (+00'11")

Finish

(02:03:11)

日期: 2018-03-17 15:51 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1134 Cal - 總步數: 23494 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'55"

(05'55")

05'54" (+00'21")

1001 / 1001

182 / 92

05'44"

(11'39")

05'42" (+00'09")

1004 / 2005

189 / 92

05'46"

(17'25")

05'45" (+00'12")

1000 / 3005

190 / 91

05'51"

(23'16")

05'50" (+00'17")

1001 / 4006

190 / 89

05'50"

(29'06")

05'47" (+00'14")

1006 / 5013

190 / 90

展開計圈分析

和跑水瓶座時的速度差不多。

賽後評分: 天氣還算舒適。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 78.42 km

HEROES Hyper Racer 累積 : 861.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, jimmy 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'44"	00:11'38"
3	05'46"	00:17'24"
4	05'51"	00:23'15"
5	05'47"	00:29'02"
6	05'49"	00:34'51"
7	05'54"	00:40'45"
8	06'16"	00:47'01"
9	05'48"	00:52'49"
10	05'52"	00:58'41"
11	05'47"	01:04'28"
12	05'45"	01:10'13"
13	05'52"	01:16'05"
14	05'52"	01:21'57"
15	06'17"	01:28'14"
16	05'45"	01:33'59"
17	05'54"	01:39'53"
18	05'54"	01:45'47"
19	05'49"	01:51'36"
20	05'51"	01:57'27"
21	05'34"	02:03'01"
21.0	15'52"	02:03'11"