王怡然 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

王怡然台南
ID 267259

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10.0 km | 00:51:35 | 05:09/km

歸南北極殿真武盃路跑賽

官方成績
日期	2018-03-18
成績	00:51:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

日期: 2018-03-18 06:15 - 地點: 歸南北極殿 - 天氣: 涼 - 平均心率: 172 - 卡路里: 469 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'24")

04'46" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'13")

04'48" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'05")

04'51" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'01")

04'56" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

王怡然

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 交管引導錯誤
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 68.94 km

Saucony Type A 累積 : 426.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡甫承, 葉俊洋和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳榮興早安，晨跑愉快！

2018-03-18 08:22 ·

1 個人推

蔡甫承恭喜完賽

2018-03-21 07:45 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'47"	00:09'24"
3	04'49"	00:14'13"
4	04'52"	00:19'05"
5	04'56"	00:24'01"
6	05'15"	00:29'16"
7	04'55"	00:34'11"
8	05'04"	00:39'15"
9	05'00"	00:44'15"
10	04'52"	00:49'07"
10.5	04'34"	00:51'35"

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