Puffy 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Puffy 台南
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10.0 km | 00:52:35 | 05:15/km

歸南北極殿真武盃路跑賽

官方成績
日期	2018-03-18
成績	00:52:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2018-03-18 06:15 - 平均心率: 158 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'27")

05'44" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'23")

05'55" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'15")

05'52" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'57"

(29'13")

05'57" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Puffy

·

感謝學長領隊
讓我終於破個人PB
1k 1mile 5k
早知道自己應該補到10k的....
終於跑進一小時
然後莫名撿到分三😑😑😑😑😑

賽前宣言: 跑跑10k

賽後評分: 路線指揮錯誤傻眼啊
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.88 km

PUMA IGNITE 累積 : 962.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yung ken Wang, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 74 人說推

·

觀看另 14 則留言

莊克臣恭喜分三上凸台！

2018-03-19 19:40 ·

陳在勉恭喜漂亮完賽^_^

2018-03-20 23:05 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'45"	00:11'28"
3	05'56"	00:17'24"
4	05'52"	00:23'16"
5	05'57"	00:29'13"
6	06'15"	00:35'28"
7	05'35"	00:41'03"
8	05'21"	00:46'24"
9	05'03"	00:51'27"
9.2	05'50"	00:52'35"

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