張志杰 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

張志杰台北市
ID 291013

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半馬 | 01:46:34 | 05:03/km | 第2半馬

2018 雲林縣東勢半程馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	01:46:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'49")

00:27'49" (+03'07")

00:52'47" (+02'54")

10 km

(00:52'47")

00:24'58" (+00'16")

15 km

(01:17'58")

00:25'11" (+00'29")

00:49'53"

20 km

(01:42'40")

00:24'42"

Finish

(01:46:34)

日期: 2018-03-18 06:29 - 平均心率: 128 - 卡路里: 971 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'59")

05'20" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'34")

05'35" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'48")

05'14" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'02"

(26'51")

05'02" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 321.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

CFC, Andrew 🤔 志士不飲盜泉水 🍾 和其他 43 人說推

·

觀看另 15 則留言

何國寶Eddie 恭喜順利完賽

2018-03-20 07:41 ·

1 個人推

Cherry霈晴恭喜，高速完賽，好棒棒的配速！！

2018-03-21 20:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'20"	00:11'19"
3	05'36"	00:16'55"
4	05'51"	00:22'46"
5	05'03"	00:27'49"
6	05'01"	00:32'50"
7	04'57"	00:37'47"
8	04'59"	00:42'46"
9	05'03"	00:47'49"
10	04'58"	00:52'47"
11	04'54"	00:57'41"
12	05'00"	01:02'41"
13	04'59"	01:07'40"
14	05'09"	01:12'49"
15	05'09"	01:17'58"
16	04'58"	01:22'56"
17	05'01"	01:27'57"
18	04'52"	01:32'49"
19	05'01"	01:37'50"
20	04'50"	01:42'40"
21	04'46"	01:47'26"
21.0	04'17"	01:47'31"

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