Yan Kai Jaing 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Kai Jaing 新北市
ID 272925

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8.0 km | 00:53:55 | 06:43/km

日期: 2018-03-18 10:12 - 平均心率: 137 - 卡路里: 423 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'59" / 06'15" / 06'14" / 06'25" / 06'50" / 06'48" / 06'35" / 07'47" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'14")

06'14" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'27")

06'13"

1000 / 3000

4

06'24"

(25'52")

06'24" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'50"

(32'42")

06'50" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yan Kai Jaing

·

跟馬克、達哥一起小跑閒聊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.91 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Abus Chuan, 阿良和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

DakotaDe 阿鎧聊聊跑愉快唷~^^

2018-03-18 20:06 ·

阿良小鎧~與好友一起跑跑聊天真愉快~^^

2018-03-20 13:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'15"	00:13'14"
3	06'14"	00:19'28"
4	06'25"	00:25'53"
5	06'50"	00:32'43"
6	06'48"	00:39'31"
7	06'35"	00:46'06"
8	07'47"	00:53'53"
8.0	04'09"	00:53'56"

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