林明皇 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

林明皇雲林
ID 27645

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半馬 | 03:08:48 | 08:56/km | 第10半馬

2018 雲林縣東勢半程馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	03:08:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'16")

00:36'16"

01:19'15"

10 km

(01:19'15")

00:42'59" (+06'43")

15 km

(02:02'59")

00:43'44" (+07'28")

01:36'23" (+17'08")

20 km

(02:55'38")

00:52'39" (+16'23")

Finish

(03:08:48)

日期: 2018-03-18 06:30 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1835 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 22°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'22")

06'52"

1000 / 2000

3

07'08"

(21'30")

07'08" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'53"

(29'24")

07'53" (+01'01")

1000 / 4000

5

07'13"

(36'37")

07'13" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 24.20 km

美津濃 Wave Rider 18 累積 : 559.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

jimmy, 范良和和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'52"	00:14'00"
3	07'09"	00:21'09"
4	07'53"	00:29'02"
5	07'14"	00:36'16"
6	08'13"	00:44'29"
7	07'37"	00:52'06"
8	09'31"	01:01'37"
9	07'37"	01:09'14"
10	10'01"	01:19'15"
11	07'42"	01:26'57"
12	08'34"	01:35'31"
13	07'38"	01:43'09"
14	10'29"	01:53'38"
15	09'21"	02:02'59"
16	08'26"	02:11'25"
17	10'45"	02:22'10"
18	11'29"	02:33'39"
19	10'39"	02:44'18"
20	11'20"	02:55'38"
21	11'03"	03:06'41"
21.2	09'27"	03:08'27"

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朋友動態

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