Ming-Yi Lee 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ming-Yi Lee 台中
ID 278506

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 05:13:36

2018 IRONMAN 70.3 Taiwan

官方成績
日期	2018-03-18
成績	05:13:36
總名次	140 / -
分組名次	23 / -
平均速度

日期: 2018-03-18 06:14 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 4381 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'31"

(09'31")

19'02" (+17'16")

500 / 500

2

10'36"

(20'07")

21'13" (+19'27")

500 / 1000

3

10'16"

(30'24")

20'33" (+18'47")

500 / 1500

4

10'06"

(40'31")

21'40" (+19'54")

466 / 1966

5

06'03"

(46'34")

06'48" (+05'02")

890 / 2856

展開計圈分析

台中

Ming-Yi Lee

·

賽後評分: 國際級賽事，果然強度很高XD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.68 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

kent weng 和陳宗麟說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'08"	00:20'08"
2	20'39"	00:40'47"
3	06'07"	00:46'54"
4	01'52"	00:48'46"
5	01'35"	00:50'21"
6	01'37"	00:51'58"
7	01'48"	00:53'46"
8	02'10"	00:55'56"
9	01'30"	00:57'26"
10	01'37"	00:59'03"
11	01'54"	01:00'57"
12	01'30"	01:02'27"
13	01'44"	01:04'11"
14	01'33"	01:05'44"
15	01'47"	01:07'31"
16	01'23"	01:08'54"
17	01'51"	01:10'45"
18	01'34"	01:12'19"
19	01'28"	01:13'47"
20	01'35"	01:15'22"
21	01'48"	01:17'10"
22	02'06"	01:19'16"
23	02'27"	01:21'43"
24	01'51"	01:23'34"
25	01'38"	01:25'12"
26	01'37"	01:26'49"
27	01'22"	01:28'11"
28	01'28"	01:29'39"
29	01'25"	01:31'04"
30	01'46"	01:32'50"
31	01'37"	01:34'27"
32	01'36"	01:36'03"
33	01'39"	01:37'42"
34	01'43"	01:39'25"
35	01'45"	01:41'10"
36	01'40"	01:42'50"
37	01'37"	01:44'27"
38	01'47"	01:46'14"
39	02'00"	01:48'14"
40	01'38"	01:49'52"
41	01'37"	01:51'29"
42	01'35"	01:53'04"
43	01'43"	01:54'47"
44	01'58"	01:56'45"
45	01'36"	01:58'21"
46	01'29"	01:59'50"
47	01'26"	02:01'16"
48	01'30"	02:02'46"
49	01'43"	02:04'29"
50	01'43"	02:06'12"
51	02'41"	02:08'53"
52	02'45"	02:11'38"
53	01'14"	02:12'52"
54	01'13"	02:14'05"
55	01'44"	02:15'49"
56	01'31"	02:17'20"
57	02'07"	02:19'27"
58	01'56"	02:21'23"
59	01'46"	02:23'09"
60	01'47"	02:24'56"
61	02'26"	02:27'22"
62	01'32"	02:28'54"
63	01'36"	02:30'30"
64	01'32"	02:32'02"
65	01'57"	02:33'59"
66	02'13"	02:36'12"
67	02'34"	02:38'46"
68	02'23"	02:41'09"
69	01'09"	02:42'18"
70	01'30"	02:43'48"
71	01'42"	02:45'30"
72	01'44"	02:47'14"
73	02'03"	02:49'17"
74	02'04"	02:51'21"
75	02'05"	02:53'26"
76	01'55"	02:55'21"
77	01'37"	02:56'58"
78	01'57"	02:58'55"
79	01'57"	03:00'52"
80	01'54"	03:02'46"
81	01'46"	03:04'32"
82	01'37"	03:06'09"
83	01'44"	03:07'53"
84	01'45"	03:09'38"
85	01'41"	03:11'19"
86	01'44"	03:13'03"
87	01'49"	03:14'52"
88	01'52"	03:16'44"
89	01'57"	03:18'41"
90	03'33"	03:22'14"
91	04'19"	03:26'33"
92	04'46"	03:31'19"
93	04'52"	03:36'11"
94	04'59"	03:41'10"
95	05'46"	03:46'56"
96	05'13"	03:52'09"
97	05'42"	03:57'51"
98	05'10"	04:03'01"
99	05'15"	04:08'16"
100	05'15"	04:13'31"
101	05'27"	04:18'58"
102	05'42"	04:24'40"
103	05'31"	04:30'11"
104	05'34"	04:35'45"
105	05'17"	04:41'02"
106	05'20"	04:46'22"
107	05'42"	04:52'04"
108	05'56"	04:58'00"
109	05'35"	05:03'35"
110	05'19"	05:08'54"
111.0	04'54"	05:13'43"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km