Richard Lo 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Lo 苗栗
ID 237861

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恭喜完成了第 40 馬

45.0 km | 07:09:48 | 09:33/km | 第40馬

丸田砲台超馬

官方成績
日期	2018-03-18
成績	07:09:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52"

01:18'59" (+06'14")

10 km

(01:18'59")

00:46'07" (+13'15")

15 km

(02:18'33")

00:59'34" (+26'42")

01:47'30" (+34'45")

20 km

(03:06'29")

00:47'56" (+15'04")

25 km

(04:03'40")

00:57'11" (+24'19")

01:58'56" (+46'11")

30 km

(05:05'25")

01:01'45" (+28'53")

35 km

(05:42'06")

00:36'41" (+03'49")

01:12'45"

40 km

(06:18'10")

00:36'04" (+03'12")

45 km

(07:04'59")

00:46'49" (+13'57")

00:00'00"

Finish

(07:09:48)

日期: 2018-03-18 06:10 - 總爬升: 2895 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2916 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 18°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'11"

(13'28")

06'11"

1000 / 2000

3

06'26"

(19'55")

06'26" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'25"

(26'21")

06'25" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'31"

(32'52")

06'31" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

07'13"

(40'05")

07'13" (+01'02")

1000 / 6000

7

08'42"

(48'48")

08'42" (+02'31")

1000 / 7000

8

09'20"

(58'08")

09'20" (+03'09")

1000 / 8000

9

11'16"

(01:09'25")

11'16" (+05'05")

1000 / 9000

10

09'32"

(01:18'58")

09'32" (+03'21")

1000 / 10000

11

11'29"

(01:30'27")

11'29" (+05'18")

1000 / 11000

12

11'43"

(01:42'10")

11'43" (+05'32")

1000 / 12000

13

12'01"

(01:54'12")

12'01" (+05'50")

1000 / 13000

14

12'09"

(02:06'21")

12'09" (+05'58")

1000 / 14000

15

12'10"

(02:18'32")

12'10" (+05'59")

1000 / 15000

16

12'56"

(02:31'28")

12'56" (+06'45")

1000 / 16000

17

10'52"

(02:42'20")

10'52" (+04'41")

1000 / 17000

18

06'52"

(02:49'13")

06'52" (+00'41")

1000 / 18000

19

10'36"

(02:59'49")

10'36" (+04'25")

1000 / 19000

20

06'37"

(03:06'27")

06'37" (+00'26")

1000 / 20000

21

08'54"

(03:15'22")

08'54" (+02'43")

1000 / 21000

22

10'27"

(03:25'50")

10'27" (+04'16")

1000 / 22000

23

11'28"

(03:37'18")

11'28" (+05'17")

1000 / 23000

24

11'08"

(03:48'27")

11'08" (+04'57")

1000 / 24000

25

15'11"

(04:03'38")

15'11" (+09'00")

1000 / 25000

26

11'10"

(04:14'48")

11'10" (+04'59")

1000 / 26000

27

21'37"

(04:36'26")

21'37" (+15'26")

1000 / 27000

28

07'25"

(04:43'52")

07'25" (+01'14")

1000 / 28000

29

11'13"

(04:55'05")

11'13" (+05'02")

1000 / 29000

30

08'34"

(05:03'40")

08'34" (+02'23")

1000 / 30000

31

07'15"

(05:10'55")

07'15" (+01'04")

1000 / 31000

32

08'31"

(05:19'27")

08'31" (+02'20")

1000 / 32000

33

06'48"

(05:26'16")

06'48" (+00'37")

1000 / 33000

34

07'21"

(05:33'37")

07'21" (+01'10")

1000 / 34000

35

06'43"

(05:40'21")

06'43" (+00'32")

1000 / 35000

36

07'01"

(05:47'22")

07'01" (+00'50")

1000 / 36000

37

07'14"

(05:54'37")

07'14" (+01'03")

1000 / 37000

38

07'18"

(06:01'55")

07'18" (+01'07")

1000 / 38000

39

07'03"

(06:08'59")

07'03" (+00'52")

1000 / 39000

40

07'25"

(06:16'25")

07'25" (+01'14")

1000 / 40000

41

06'55"

(06:23'20")

06'55" (+00'44")

1000 / 41000

42

09'32"

(06:32'52")

09'32" (+03'21")

1000 / 42000

43

10'41"

(06:43'34")

10'41" (+04'30")

1000 / 43000

44

09'16"

(06:52'50")

09'16" (+03'05")

1000 / 44000

45

10'23"

(07:03'14")

10'23" (+04'12")

1000 / 45000

賽後評分: 賽道景色宜人.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 260.93 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳祐明, leepenpin 和其他 9 人說推

·

陳瀛裕午安運動愉快

2018-03-18 14:54 ·

1 個人推

Pasino 運動愉快

2018-03-18 15:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'12"	00:13'29"
3	06'26"	00:19'55"
4	06'26"	00:26'21"
5	06'31"	00:32'52"
6	07'14"	00:40'06"
7	08'56"	00:49'02"
8	09'07"	00:58'09"
9	11'17"	01:09'26"
10	09'33"	01:18'59"
11	11'29"	01:30'28"
12	11'44"	01:42'12"
13	13'02"	01:55'14"
14	11'09"	02:06'23"
15	12'10"	02:18'33"
16	12'56"	02:31'29"
17	11'02"	02:42'31"
18	06'43"	02:49'14"
19	10'37"	02:59'51"
20	06'38"	03:06'29"
21	08'56"	03:15'25"
22	10'35"	03:26'00"
23	24'48"	03:50'48"
24	00'04"	03:50'52"
25	12'48"	04:03'40"
26	11'10"	04:14'50"
27	23'22"	04:38'12"
28	07'26"	04:45'38"
29	11'13"	04:56'51"
30	08'34"	05:05'25"
31	07'16"	05:12'41"
32	08'31"	05:21'12"
33	06'49"	05:28'01"
34	07'22"	05:35'23"
35	06'43"	05:42'06"
36	07'01"	05:49'07"
37	07'15"	05:56'22"
38	07'19"	06:03'41"
39	07'03"	06:10'44"
40	07'26"	06:18'10"
41	06'56"	06:25'06"
42	09'32"	06:34'38"
43	10'45"	06:45'23"
44	09'13"	06:54'36"
45	10'23"	07:04'59"
45.4	24'49"	07:14'00"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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