KX 林柏任 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

KX 林柏任新北市
ID 171055

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 06:48:10

2018 IRONMAN 70.3 Taiwan

官方成績
日期	2018-03-18
成績	06:48:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-03-18 06:28 - 總爬升: 524 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 6811 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'01"

(12'01")

26'18" (+24'13")

457 / 457

2

12'40"

(24'42")

27'44" (+25'39")

457 / 914

3

12'35"

(37'18")

27'32" (+25'27")

457 / 1371

4

12'39"

(49'57")

27'41" (+25'36")

457 / 1828

5

05'07"

(55'05")

25'59" (+23'54")

197 / 2026

展開計圈分析

賽後評分: 補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 158.27 km

adidas adizero ace boost 7 累積 : 332.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

kent weng, jimmy 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'02"	00:27'02"
2	28'03"	00:55'05"
3	12'18"	01:07'23"
4	02'45"	01:10'08"
5	01'50"	01:11'58"
6	01'45"	01:13'43"
7	01'57"	01:15'40"
8	02'59"	01:18'39"
9	01'49"	01:20'28"
10	01'43"	01:22'11"
11	02'19"	01:24'30"
12	01'50"	01:26'20"
13	02'05"	01:28'25"
14	01'51"	01:30'16"
15	02'10"	01:32'26"
16	01'41"	01:34'07"
17	02'06"	01:36'13"
18	01'53"	01:38'06"
19	01'37"	01:39'43"
20	01'45"	01:41'28"
21	02'00"	01:43'28"
22	02'29"	01:45'57"
23	02'29"	01:48'26"
24	02'57"	01:51'23"
25	02'15"	01:53'38"
26	02'06"	01:55'44"
27	01'31"	01:57'15"
28	01'41"	01:58'56"
29	01'40"	02:00'36"
30	01'49"	02:02'25"
31	01'57"	02:04'22"
32	01'51"	02:06'13"
33	01'52"	02:08'05"
34	02'05"	02:10'10"
35	01'52"	02:12'02"
36	01'55"	02:13'57"
37	02'01"	02:15'58"
38	02'03"	02:18'01"
39	02'15"	02:20'16"
40	02'00"	02:22'16"
41	01'43"	02:23'59"
42	01'43"	02:25'42"
43	01'51"	02:27'33"
44	02'30"	02:30'03"
45	01'45"	02:31'48"
46	01'42"	02:33'30"
47	01'36"	02:35'06"
48	01'49"	02:36'55"
49	01'54"	02:38'49"
50	02'02"	02:40'51"
51	02'36"	02:43'27"
52	03'35"	02:47'02"
53	01'45"	02:48'47"
54	01'24"	02:50'11"
55	01'51"	02:52'02"
56	01'42"	02:53'44"
57	02'17"	02:56'01"
58	02'02"	02:58'03"
59	02'15"	03:00'18"
60	01'47"	03:02'05"
61	03'49"	03:05'54"
62	02'11"	03:08'05"
63	02'08"	03:10'13"
64	01'50"	03:12'03"
65	02'25"	03:14'28"
66	02'05"	03:16'33"
67	03'50"	03:20'23"
68	03'46"	03:24'09"
69	01'31"	03:25'40"
70	01'24"	03:27'04"
71	01'35"	03:28'39"
72	01'42"	03:30'21"
73	02'02"	03:32'23"
74	02'34"	03:34'57"
75	02'26"	03:37'23"
76	02'17"	03:39'40"
77	01'57"	03:41'37"
78	02'17"	03:43'54"
79	02'13"	03:46'07"
80	02'17"	03:48'24"
81	02'34"	03:50'58"
82	02'02"	03:53'00"
83	02'02"	03:55'02"
84	02'13"	03:57'15"
85	02'08"	03:59'23"
86	02'09"	04:01'32"
87	02'11"	04:03'43"
88	02'12"	04:05'55"
89	02'12"	04:08'07"
90	02'31"	04:10'38"
91	10'14"	04:20'52"
92	07'03"	04:27'55"
93	07'07"	04:35'02"
94	06'37"	04:41'39"
95	07'16"	04:48'55"
96	07'30"	04:56'25"
97	07'12"	05:03'37"
98	07'48"	05:11'25"
99	07'11"	05:18'36"
100	06'39"	05:25'15"
101	06'49"	05:32'04"
102	07'09"	05:39'13"
103	07'43"	05:46'56"
104	07'27"	05:54'23"
105	06'27"	06:00'50"
106	06'33"	06:07'23"
107	07'41"	06:15'04"
108	08'44"	06:23'48"
109	07'35"	06:31'23"
110	07'23"	06:38'46"
111	06'58"	06:45'44"
111.6	06'46"	06:49'36"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km