黃亘志 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃亘志南投
ID 131426

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 05:36:55

2018 IRONMAN 70.3 Taiwan

官方成績
日期	2018-03-18
成績	05:36:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-03-18 06:28 - 總爬升: 491 m - 地點: 台東活水湖 - 平均心率: 163 - 卡路里: 6397 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

47'48"

(47'48")

22'58" (+21'16")

2080 / 2080

2

05'15"

(53'03")

05'55" (+04'13")

887 / 2967

3

02:29'09"

(03:22'12")

01'42"

87384 / 90351

4

05'42"

(03:27'55")

13'28" (+11'46")

423 / 90774

5

11'25"

(03:39'20")

11'25" (+09'43")

1000 / 91774

展開計圈分析

南投

黃亘志

·

跑步整個大抽筋😭😭😭，果然養傷沒練還是不行

賽後評分: 超讚的賽事品質
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 99.68 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Danny(蕭遙), kent weng 和其他 18 人說推

·

觀看另 5 則留言

元翔（潔衣坊）鐵人也會抽筋啊
不過有騙到照片啦
哈哈開玩笑還是很厲害

2018-03-21 17:13 ·

1 個人推

みが超偶！恭喜完賽

2018-03-22 12:29 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'19"	00:22'19"
2	24'31"	00:46'50"
3	06'25"	00:53'15"
4	01'55"	00:55'10"
5	01'29"	00:56'39"
6	01'22"	00:58'01"
7	01'40"	00:59'41"
8	01'57"	01:01'38"
9	01'28"	01:03'06"
10	01'26"	01:04'32"
11	01'49"	01:06'21"
12	01'28"	01:07'49"
13	01'46"	01:09'35"
14	01'28"	01:11'03"
15	01'41"	01:12'44"
16	01'19"	01:14'03"
17	01'37"	01:15'40"
18	01'32"	01:17'12"
19	01'19"	01:18'31"
20	01'28"	01:19'59"
21	01'39"	01:21'38"
22	01'55"	01:23'33"
23	02'10"	01:25'43"
24	02'12"	01:27'55"
25	01'32"	01:29'27"
26	01'36"	01:31'03"
27	01'18"	01:32'21"
28	01'21"	01:33'42"
29	01'23"	01:35'05"
30	01'21"	01:36'26"
31	01'42"	01:38'08"
32	01'28"	01:39'36"
33	01'34"	01:41'10"
34	01'36"	01:42'46"
35	01'34"	01:44'20"
36	01'33"	01:45'53"
37	01'33"	01:47'26"
38	01'35"	01:49'01"
39	01'49"	01:50'50"
40	01'40"	01:52'30"
41	01'31"	01:54'01"
42	01'29"	01:55'30"
43	01'32"	01:57'02"
44	01'55"	01:58'57"
45	01'34"	02:00'31"
46	01'25"	02:01'56"
47	01'20"	02:03'16"
48	01'17"	02:04'33"
49	01'39"	02:06'12"
50	01'41"	02:07'53"
51	02'13"	02:10'06"
52	03'16"	02:13'22"
53	01'35"	02:14'57"
54	01'06"	02:16'03"
55	01'23"	02:17'26"
56	01'33"	02:18'59"
57	01'44"	02:20'43"
58	01'47"	02:22'30"
59	01'57"	02:24'27"
60	01'21"	02:25'48"
61	02'39"	02:28'27"
62	01'51"	02:30'18"
63	01'32"	02:31'50"
64	01'27"	02:33'17"
65	01'53"	02:35'10"
66	01'37"	02:36'47"
67	03'22"	02:40'09"
68	03'18"	02:43'27"
69	01'17"	02:44'44"
70	01'07"	02:45'51"
71	01'38"	02:47'29"
72	01'34"	02:49'03"
73	01'36"	02:50'39"
74	02'06"	02:52'45"
75	02'02"	02:54'47"
76	01'51"	02:56'38"
77	01'42"	02:58'20"
78	01'44"	03:00'04"
79	01'50"	03:01'54"
80	01'49"	03:03'43"
81	01'56"	03:05'39"
82	01'34"	03:07'13"
83	01'36"	03:08'49"
84	01'41"	03:10'30"
85	01'47"	03:12'17"
86	01'42"	03:13'59"
87	01'46"	03:15'45"
88	01'48"	03:17'33"
89	01'46"	03:19'19"
90	01'59"	03:21'18"
91	08'13"	03:29'31"
92	12'08"	03:41'39"
93	06'31"	03:48'10"
94	05'20"	03:53'30"
95	05'16"	03:58'46"
96	05'52"	04:04'38"
97	07'49"	04:12'27"
98	06'07"	04:18'34"
99	05'41"	04:24'15"
100	05'16"	04:29'31"
101	05'30"	04:35'01"
102	09'43"	04:44'44"
103	06'26"	04:51'10"
104	05'47"	04:56'57"
105	05'56"	05:02'53"
106	05'20"	05:08'13"
107	06'20"	05:14'33"
108	06'17"	05:20'50"
109	06'04"	05:26'54"
110	05'58"	05:32'52"
110.8	05'21"	05:37'02"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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