Po-Wei Chou 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Po-Wei Chou 高雄
ID 62338

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 06:00:53

2018 IRONMAN 70.3 Taiwan

官方成績
日期	2018-03-18
成績	06:00:53
總名次	470 / -
分組名次	57 / -
平均速度

官方證書

Po-Wei Chou

日期: 2018-03-18 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 4241 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

49'14"

(49'14")

23'37" (+22'01")

2084 / 2084

2

11'09"

(01:00'24")

11'26" (+09'50")

975 / 3060

3

09'55"

(01:10'19")

01'59" (+00'23")

5000 / 8060

4

09'03"

(01:19'23")

01'48" (+00'12")

5000 / 13060

5

08'21"

(01:27'45")

01'40" (+00'04")

5000 / 18060

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 21.10 km

MIZUNO WAVE FUSION WIDE (2nd) 累積 : 326.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

kent weng, 楊新長和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'29"	00:25'29"
2	22'08"	00:47'37"
3	12'27"	01:00'04"
4	02'40"	01:02'44"
5	01'46"	01:04'30"
6	01'37"	01:06'07"
7	01'54"	01:08'01"
8	02'11"	01:10'12"
9	01'42"	01:11'54"
10	01'40"	01:13'34"
11	02'00"	01:15'34"
12	01'40"	01:17'14"
13	02'03"	01:19'17"
14	01'40"	01:20'57"
15	01'48"	01:22'45"
16	01'32"	01:24'17"
17	01'42"	01:25'59"
18	01'40"	01:27'39"
19	01'36"	01:29'15"
20	01'34"	01:30'49"
21	01'45"	01:32'34"
22	01'54"	01:34'28"
23	02'09"	01:36'37"
24	02'04"	01:38'41"
25	01'47"	01:40'28"
26	01'43"	01:42'11"
27	01'26"	01:43'37"
28	01'29"	01:45'06"
29	01'23"	01:46'29"
30	01'42"	01:48'11"
31	01'44"	01:49'55"
32	01'39"	01:51'34"
33	01'39"	01:53'13"
34	01'38"	01:54'51"
35	01'44"	01:56'35"
36	01'40"	01:58'15"
37	01'42"	01:59'57"
38	01'44"	02:01'41"
39	01'56"	02:03'37"
40	01'40"	02:05'17"
41	01'39"	02:06'56"
42	01'36"	02:08'32"
43	01'40"	02:10'12"
44	01'54"	02:12'06"
45	01'40"	02:13'46"
46	01'32"	02:15'18"
47	01'32"	02:16'50"
48	01'36"	02:18'26"
49	01'49"	02:20'15"
50	01'44"	02:21'59"
51	02'19"	02:24'18"
52	02'47"	02:27'05"
53	01'32"	02:28'37"
54	01'21"	02:29'58"
55	01'46"	02:31'44"
56	01'42"	02:33'26"
57	02'05"	02:35'31"
58	01'44"	02:37'15"
59	01'58"	02:39'13"
60	01'44"	02:40'57"
61	02'23"	02:43'20"
62	01'47"	02:45'07"
63	01'44"	02:46'51"
64	01'34"	02:48'25"
65	01'58"	02:50'23"
66	02'00"	02:52'23"
67	02'46"	02:55'09"
68	02'34"	02:57'43"
69	01'26"	02:59'09"
70	01'29"	03:00'38"
71	01'46"	03:02'24"
72	01'36"	03:04'00"
73	01'43"	03:05'43"
74	01'57"	03:07'40"
75	02'00"	03:09'40"
76	01'48"	03:11'28"
77	01'45"	03:13'13"
78	01'52"	03:15'05"
79	01'56"	03:17'01"
80	01'53"	03:18'54"
81	01'59"	03:20'53"
82	01'34"	03:22'27"
83	01'43"	03:24'10"
84	01'47"	03:25'57"
85	01'41"	03:27'38"
86	01'42"	03:29'20"
87	01'54"	03:31'14"
88	01'49"	03:33'03"
89	01'50"	03:34'53"
90	02'16"	03:37'09"
91	11'46"	03:48'55"
92	05'56"	03:54'51"
111.5	00'17"	04:00'28"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km