昱翔 2018/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

昱翔桃園
ID 276360

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2.1 km | 00:08:27 | 03:55/km

日期: 2018-03-20 07:49 - 平均心率: 159 - 卡路里: 106 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 04'10" / 03'50" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07" (+00'18")

1000 / 1000

2

03'49"

(07'56")

03'49"

1000 / 2000

3

00'31"

(08'27")

03'32"

145 / 2145

慢跑上班💼

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 271.91 km

Nike ZOOM Fly 累積 : 1077.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Vita Yu鋼鐵V, 陸威良和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	03'50"	00:08'00"
2.1	04'07"	00:08'36"

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