宋明光 2018/03/24 訓練日誌

宋明光台中
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宋明光

全馬 | 06:55:17 | 09:50/km | 第28馬

2018 香魚42馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	06:55:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'11")

00:41'11" (+00'08")

01:22'56"

10 km

(01:22'56")

00:41'45" (+00'42")

15 km

(02:03'59")

00:41'03"

01:29'00" (+06'04")

20 km

(02:51'56")

00:47'57" (+06'54")

25 km

(03:53'44")

01:01'48" (+20'45")

01:49'50" (+26'54")

30 km

(04:41'46")

00:48'02" (+06'59")

35 km

(05:35'51")

00:54'05" (+13'02")

01:47'28" (+24'32")

40 km

(06:29'14")

00:53'23" (+12'20")

Finish

(06:55:17)

日期: 2018-03-24 06:01 - 總爬升: 401 m - 卡路里: 2974 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(25)

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基本訓練

賽後評分: 好
給 5 星

3月累積里程 : 238.36 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

蔡美珍, 張春民和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'28"	00:09'28"
2	06'50"	00:16'18"
3	07'26"	00:23'44"
4	07'01"	00:30'45"
5	10'26"	00:41'11"
6	09'00"	00:50'11"
7	08'54"	00:59'05"
8	08'38"	01:07'43"
9	08'30"	01:16'13"
10	06'43"	01:22'56"
11	07'25"	01:30'21"
12	09'25"	01:39'46"
13	08'26"	01:48'12"
14	08'06"	01:56'18"
15	07'41"	02:03'59"
16	11'20"	02:15'19"
17	07'10"	02:22'29"
18	09'27"	02:31'56"
19	13'01"	02:44'57"
20	06'59"	02:51'56"
21	09'12"	03:01'08"
22	17'41"	03:18'49"
23	08'39"	03:27'28"
24	07'13"	03:34'41"
25	19'03"	03:53'44"
26	14'31"	04:08'15"
27	07'36"	04:15'51"
28	08'30"	04:24'21"
29	08'40"	04:33'01"
30	08'45"	04:41'46"
31	12'49"	04:54'35"
32	13'19"	05:07'54"
33	10'29"	05:18'23"
34	07'22"	05:25'45"
35	10'06"	05:35'51"
36	11'14"	05:47'05"
37	10'49"	05:57'54"
38	09'52"	06:07'46"
39	10'27"	06:18'13"
40	11'01"	06:29'14"
41	10'56"	06:40'10"
42	09'16"	06:49'26"
42.4	15'59"	06:55'20"