Hsin-Wei 2018/03/24 訓練日誌

Hsin-Wei 台北市
ID 1088

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Hsin-Wei

全馬 | 06:30:19 | 09:15/km | 第33馬

2018 香魚42馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	06:30:19
總名次	402 / 708
分組名次	- / -
平均速度	09:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'41")

00:39'41" (+02'13")

01:20'16"

10 km

(01:20'16")

00:40'35" (+03'07")

15 km

(02:03'07")

00:42'51" (+05'23")

01:20'19" (+00'03")

20 km

(02:40'35")

00:37'28"

25 km

(03:27'59")

00:47'24" (+09'56")

01:39'42" (+19'26")

30 km

(04:20'17")

00:52'18" (+14'50")

35 km

(05:18'04")

00:57'47" (+20'19")

02:00'29" (+40'13")

40 km

(06:20'46")

01:02'42" (+25'14")

Finish

(06:30:19)

日期: 2018-03-24 06:01 - 總爬升: 681 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 12°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'44"

(08'44")

08'44" (+02'24")

1000 / 1000

06'47"

(15'31")

06'47" (+00'27")

1000 / 2000

07'28"

(23'00")

07'28" (+01'08")

1000 / 3000

06'44"

(29'45")

06'44" (+00'24")

1000 / 4000

07'37"

(37'23")

07'37" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 麗山團練

賽後評分: 路線優美，補給優質，志工很棒，餐點更棒!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.78 km

Salomon sense ride 累積 : 484.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'31"	00:09'31"
2	06'48"	00:16'19"
3	07'29"	00:23'48"
4	06'45"	00:30'33"
5	09'08"	00:39'41"
6	09'13"	00:48'54"
7	07'35"	00:56'29"
8	08'52"	01:05'21"
9	08'22"	01:13'43"
10	06'33"	01:20'16"
11	10'24"	01:30'40"
12	06'51"	01:37'31"
13	09'10"	01:46'41"
14	07'09"	01:53'50"
15	09'17"	02:03'07"
16	06'21"	02:09'28"
17	06'43"	02:16'11"
18	10'42"	02:26'53"
19	06'37"	02:33'30"
20	07'05"	02:40'35"
21	07'27"	02:48'02"
22	11'26"	02:59'28"
23	06'58"	03:06'26"
24	07'05"	03:13'31"
25	14'28"	03:27'59"
26	10'08"	03:38'07"
27	11'08"	03:49'15"
28	11'28"	04:00'43"
29	09'43"	04:10'26"
30	09'51"	04:20'17"
31	11'59"	04:32'16"
32	13'24"	04:45'40"
33	07'27"	04:53'07"
34	14'01"	05:07'08"
35	10'56"	05:18'04"
36	15'34"	05:33'38"
37	13'36"	05:47'14"
38	11'31"	05:58'45"
39	10'54"	06:09'39"
40	11'07"	06:20'46"
41	09'01"	06:29'47"
41.1	59'11"	06:34'45"