林添億 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

林添億新竹
ID 145547

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半馬 | 01:40:27 | 04:45/km | 第19半馬

「Running Land」玩轉大地－峨眉鄉環湖路賽

官方成績
日期	2018-03-25
成績	01:40:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'07")

00:23'07" (+00'15")

00:47'05"

10 km

(00:47'05")

00:23'58" (+01'06")

15 km

(01:12'14")

00:25'09" (+02'17")

00:48'01" (+00'56")

20 km

(01:35'06")

00:22'52"

Finish

(01:40:27)

日期: 2018-03-25 06:50 - 總爬升: 409 m - 地點: 峨嵋國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'27")

04'08" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'06")

04'38" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'34"

(17'40")

04'34" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'26"

(23'07")

05'26" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林添億

·

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 340.53 km

亞瑟士虎走4 累積 : 1364.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'08"	00:08'28"
3	04'39"	00:13'07"
4	04'34"	00:17'41"
5	05'26"	00:23'07"
6	04'33"	00:27'40"
7	05'16"	00:32'56"
8	04'48"	00:37'44"
9	04'41"	00:42'25"
10	04'40"	00:47'05"
11	04'47"	00:51'52"
12	04'46"	00:56'38"
13	04'42"	01:01'20"
14	05'00"	01:06'20"
15	05'54"	01:12'14"
16	05'00"	01:17'14"
17	04'25"	01:21'39"
18	04'08"	01:25'47"
19	05'04"	01:30'51"
20	04'15"	01:35'06"
21	04'40"	01:39'46"
21.1	04'36"	01:40'27"

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