王逸雋 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

王逸雋台北市
ID 309405

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半馬 | 01:29:22 | 04:14/km | 第2半馬

「Running Land」玩轉大地－峨眉鄉環湖路賽

官方成績
日期	2018-03-25
成績	01:29:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'20")

00:20'20" (+00'12")

00:41'22"

10 km

(00:41'22")

00:21'02" (+00'54")

15 km

(01:04'22")

00:23'00" (+02'52")

00:43'08" (+01'46")

20 km

(01:24'30")

00:20'08"

Finish

(01:29:22)

日期: 2018-03-25 06:50 - 總爬升: 441 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 933 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'55"

(03'55")

03'55" (+00'15")

1000 / 1000

2

03'40"

(07'35")

03'40"

1000 / 2000

3

04'05"

(11'41")

04'05" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'03"

(15'44")

04'03" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'35"

(20'20")

04'35" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

王逸雋

·

賽前宣言:

賽後評分: 路線不理想，迷路兩三次，拖了快三分鐘，但是風景、空氣都很好，加油團也很熱情！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 187.22 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	03'40"	00:07'35"
3	04'06"	00:11'41"
4	04'03"	00:15'44"
5	04'36"	00:20'20"
6	04'02"	00:24'22"
7	04'31"	00:28'53"
8	04'09"	00:33'02"
9	04'11"	00:37'13"
10	04'09"	00:41'22"
11	04'40"	00:46'02"
12	04'34"	00:50'36"
13	04'20"	00:54'56"
14	04'21"	00:59'17"
15	05'05"	01:04'22"
16	04'14"	01:08'36"
17	03'50"	01:12'26"
18	03'43"	01:16'09"
19	04'33"	01:20'42"
20	03'48"	01:24'30"
21	04'03"	01:28'33"
21.3	03'09"	01:29'22"

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