阿匡 2018/03/25 訓練日誌

阿匡台中
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阿匡

半馬 | 01:56:15 | 05:30/km | 第15半馬

「Running Land」玩轉大地－峨眉鄉環湖路賽

官方成績
日期	2018-03-25
成績	01:56:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54"

00:52'57"

10 km

(00:52'57")

00:27'03" (+01'09")

15 km

(01:23'12")

00:30'15" (+04'21")

00:57'39" (+04'42")

20 km

(01:50'36")

00:27'24" (+01'30")

Finish

(01:56:15)

日期: 2018-03-25 06:50 - 總爬升: 405 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1324 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'30")

1000 / 1000

04'35"

(09'40")

04'35"

1000 / 2000

05'06"

(14'46")

05'06" (+00'31")

1000 / 3000

05'02"

(19'49")

05'02" (+00'27")

1000 / 4000

06'05"

(25'54")

06'05" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

阿匡

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賽前宣言: 人揪就走

賽後評分: 坡超抖
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.24 km

nike air zoom Pegasus 34 累積 : 453.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張望巡, Gavin Wang 和其他 14 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'35"	00:09'40"
3	05'07"	00:14'47"
4	05'02"	00:19'49"
5	06'05"	00:25'54"
6	05'09"	00:31'03"
7	05'58"	00:37'01"
8	05'21"	00:42'22"
9	05'14"	00:47'36"
10	05'21"	00:52'57"
11	05'27"	00:58'24"
12	05'51"	01:04'15"
13	05'56"	01:10'11"
14	06'03"	01:16'14"
15	06'58"	01:23'12"
16	05'20"	01:28'32"
17	05'07"	01:33'39"
18	04'52"	01:38'31"
19	06'38"	01:45'09"
20	05'27"	01:50'36"
21	05'26"	01:56'02"
21.1	04'04"	01:56'15"