2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

新竹
ID 119904

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半馬 | 01:52:23 | 05:19/km | 第4半馬

「Running Land」玩轉大地－峨眉鄉環湖路賽

官方成績
日期	2018-03-25
成績	01:52:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'22")

00:26'22" (+00'23")

00:52'47"

10 km

(00:52'47")

00:26'25" (+00'26")

15 km

(01:21'15")

00:28'28" (+02'29")

00:54'27" (+01'40")

20 km

(01:47'14")

00:25'59"

Finish

(01:52:23)

日期: 2018-03-25 06:50 - 總爬升: 476 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 712 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 15°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'25")

1000 / 1000

04'52"

(10'10")

04'52"

1000 / 2000

05'15"

(15'25")

05'15" (+00'23")

1000 / 3000

05'06"

(20'32")

05'06" (+00'14")

1000 / 4000

05'49"

(26'22")

05'49" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

又是為了獎牌跑

Apo 說推

留言

新竹

跟另外兩位高手合照

活力美少女小渝和 Apo 說推

留言

真的超累
上坡不能停下來走
看到下坡超開心的
感謝一路上有一位跑友的幫忙
在超想放棄的時候
不斷給我鼓勵放慢速度陪我跑

我沒看到名字但真的很感謝他
今天才能拿到這樣的成績
傷後復出第一場這樣應該可以了

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.85 km

TCX 上傳 | 6 years ago

yiwei, 李茂松和其他 23 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Eddie_Chen(ET) 恭喜傷後復出高速完賽喔

2018-03-25 19:13 ·

1 個人推

翁士家恭喜高速完賽~

2018-03-25 19:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'52"	00:10'10"
3	05'16"	00:15'26"
4	05'07"	00:20'33"
5	05'49"	00:26'22"
6	05'04"	00:31'26"
7	05'37"	00:37'03"
8	05'23"	00:42'26"
9	05'08"	00:47'34"
10	05'13"	00:52'47"
11	05'17"	00:58'04"
12	05'41"	01:03'45"
13	05'21"	01:09'06"
14	05'25"	01:14'31"
15	06'44"	01:21'15"
16	05'17"	01:26'32"
17	04'56"	01:31'28"
18	04'57"	01:36'25"
19	05'53"	01:42'18"
20	04'56"	01:47'14"
21	04'53"	01:52'07"
21.1	04'31"	01:52'24"