Ting-an Jing 2018/03/25 訓練日誌

Ting-an Jing 基隆
ID 285702

9 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Ting-an Jing

半馬 | 02:14:56 | 06:23/km | 第10半馬

「Running Land」玩轉大地－峨眉鄉環湖路賽

官方成績
日期	2018-03-25
成績	02:14:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14" (+00'07")

01:03'21"

10 km

(01:03'21")

00:32'07" (+01'00")

15 km

(01:35'47")

00:32'26" (+01'19")

01:03'33" (+00'12")

20 km

(02:06'54")

00:31'07"

Finish

(02:14:56)

日期: 2018-03-25 06:51 - 總爬升: 366 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1134 Cal - 總步數: 21683 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'37"

(06'37")

06'34" (+01'17")

1005 / 1005

161 / 94

05'52"

(12'29")

05'49" (+00'32")

1007 / 2013

167 / 102

06'28"

(18'57")

06'25" (+01'08")

1006 / 3019

165 / 94

05'57"

(24'54")

05'55" (+00'38")

1003 / 4022

166 / 101

06'26"

(31'20")

06'23" (+01'06")

1007 / 5030

163 / 95

展開計圈分析

賽後評分: 補給好吃風景美麗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.98 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'50"	00:12'25"
3	06'29"	00:18'54"
4	05'56"	00:24'50"
5	06'24"	00:31'14"
6	05'50"	00:37'04"
7	06'37"	00:43'41"
8	06'23"	00:50'04"
9	06'16"	00:56'20"
10	07'01"	01:03'21"
11	06'00"	01:09'21"
12	06'20"	01:15'41"
13	06'51"	01:22'32"
14	06'22"	01:28'54"
15	06'53"	01:35'47"
16	06'37"	01:42'24"
17	05'25"	01:47'49"
18	05'16"	01:53'05"
19	07'39"	02:00'44"
20	06'10"	02:06'54"
21	06'50"	02:13'44"
21.2	07'45"	02:14'56"