Vivian Lai 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Lai 新北市
ID 336000

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半馬 | 02:24:09 | 06:49/km | 第8半馬

「Running Land」玩轉大地－峨眉鄉環湖路賽

官方成績
日期	2018-03-25
成績	02:24:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25"

01:04'07"

10 km

(01:04'07")

00:33'42" (+03'17")

15 km

(01:40'47")

00:36'40" (+06'15")

01:13'10" (+09'03")

20 km

(02:17'17")

00:36'30" (+06'05")

Finish

(02:24:09)

日期: 2018-03-25 06:50 - 總爬升: 384 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 839 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'25")

05'22"

1000 / 2000

3

05'34"

(17'00")

05'34" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'36"

(23'36")

06'36" (+01'14")

1000 / 4000

5

06'48"

(30'25")

06'48" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 65.49 km

Nike Nike Zoom Fly 累積 : 232.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'23"	00:11'26"
3	05'34"	00:17'00"
4	06'37"	00:23'37"
5	06'48"	00:30'25"
6	06'27"	00:36'52"
7	07'02"	00:43'54"
8	06'27"	00:50'21"
9	06'13"	00:56'34"
10	07'33"	01:04'07"
11	06'23"	01:10'30"
12	06'29"	01:16'59"
13	09'42"	01:26'41"
14	06'28"	01:33'09"
15	07'38"	01:40'47"
16	10'34"	01:51'21"
17	05'47"	01:57'08"
18	06'08"	02:03'16"
19	08'10"	02:11'26"
20	05'51"	02:17'17"
21	05'52"	02:23'09"
21.2	05'50"	02:24'13"

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