劉敬業 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

劉敬業桃園
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半馬 | 02:39:54 | 07:34/km | 第16半馬

「Running Land」玩轉大地－峨眉鄉環湖路賽

官方成績
日期	2018-03-25
成績	02:39:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'08")

00:36'08"

01:14'32"

10 km

(01:14'32")

00:38'24" (+02'16")

15 km

(01:56'00")

00:41'28" (+05'20")

01:17'49" (+03'17")

20 km

(02:32'21")

00:36'21" (+00'13")

Finish

(02:39:54)

日期: 2018-03-25 06:51 - 總爬升: 457 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1099 Cal - 總步數: 30138 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'13"

(07'13")

07'11" (+01'31")

1002 / 1002

182 / 76

2

06'57"

(14'10")

06'53" (+01'13")

1008 / 2011

187 / 77

3

06'56"

(21'06")

06'55" (+01'15")

1001 / 3012

185 / 77

4

07'56"

(29'02")

07'55" (+02'15")

1000 / 4012

181 / 69

5

07'15"

(36'17")

07'14" (+01'34")

1001 / 5014

183 / 75

展開計圈分析

賽前宣言: Good

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.11 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

柯宏昇 , 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'53"	00:14'05"
3	07'00"	00:21'05"
4	07'50"	00:28'55"
5	07'13"	00:36'08"
6	07'02"	00:43'10"
7	08'35"	00:51'45"
8	06'44"	00:58'29"
9	06'36"	01:05'05"
10	09'27"	01:14'32"
11	07'11"	01:21'43"
12	07'05"	01:28'48"
13	09'57"	01:38'45"
14	07'32"	01:46'17"
15	09'43"	01:56'00"
16	06'57"	02:02'57"
17	06'57"	02:09'54"
18	05'44"	02:15'38"
19	10'05"	02:25'43"
20	06'38"	02:32'21"
21	06'06"	02:38'27"
21.1	10'15"	02:39'54"

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