James Huang 2018/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

James Huang 新竹
ID 294964

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66.6 km | 03:49:51 | 17.4 km/h

日期: 2018-03-10 08:26 - 總爬升: 948 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1576 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'29"

(16'29")

18.27 (-16.68)

5000 / 5000

2

16'22"

(32'52")

18.37 (-16.58)

5000 / 10000

3

25'43"

(58'36")

11.69 (-23.26)

5000 / 15000

4

25'34"

(01:24'10")

11.76 (-23.19)

5000 / 20000

5

17'26"

(01:41'37")

17.22 (-17.73)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 354.37 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	-0.7 %
2	21.3	3.0 %
3	14.6	3.5 %
4	18.5	-0.8 %
5	19.5	1.0 %
6	23.5	-1.2 %
7	19.5	2.2 %
8	19.3	1.8 %
9	17.4	1.9 %
10	14.3	2.2 %
11	20.7	1.0 %
12	3.6	1.5 %
13	9.7	6.6 %
14	10.4	5.6 %
15	10.2	3.2 %
16	12.5	3.1 %
17	11.6	-6.0 %
18	42.9	-10.5 %
19	9.9	8.7 %
20	4.7	10.0 %
21	8.4	4.0 %
22	17.1	-4.1 %
23	25.0	-9.7 %
24	28.6	-4.8 %
25	25.9	-3.7 %
26	4.8	2.8 %
27	17.3	1.9 %
28	16.6	2.1 %
29	10.1	4.1 %
30	10.5	5.3 %
31	9.2	6.8 %
32	4.1	6.0 %
33	30.0	-3.4 %
34	35.6	-4.4 %
35	33.6	-2.8 %
36	11.2	-3.0 %
37	14.6	3.6 %
38	15.9	2.4 %
39	9.8	5.8 %
40	3.8	8.4 %
41	42.4	-7.4 %
42	37.9	-3.2 %
43	34.0	-2.7 %
44	24.2	-2.7 %
45	17.2	-2.5 %
46	1.3	-2.2 %
47	25.9	2.2 %
48	21.4	1.8 %
49	27.9	-0.7 %
50	36.4	-0.9 %
51	38.3	-1.2 %
52	35.3	-1.8 %
53	38.3	-1.3 %
54	33.0	-0.9 %
55	30.3	-1.9 %
56	27.9	-0.8 %
57	26.9	-1.8 %
58	27.1	-1.7 %
59	26.7	-1.6 %
60	28.3	-1.8 %
61	19.8	1.7 %
62	27.9	-0.4 %
63	20.0	1.3 %
64	17.1	-3.1 %
65	42.9	-2.0 %
66	28.1	1.2 %
66.6	27.1	1.0 %

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